“歇一息，喝点水，咱们再练侧压腿。” 玄机子递过一个水囊，里面装着温热的茶水 —— 是他清晨特意烧的，怕叶青云练完腿受凉。
叶青云接过水囊，喝了几口温热的茶水，感觉浑身都舒服了不少。小白狐也凑过来，用舌头舔了舔他沾着汗珠的手背，凉丝丝的，很是舒服。
歇了约莫一盏茶的功夫，玄机子指着旁边一根粗细适中、离地约两尺的竹枝：“侧压腿需要借助支撑物，这根竹枝高度正好，你把右腿抬上去，架在竹枝上。”
叶青云走到竹枝旁，右腿轻轻抬起，架在竹枝上 —— 可刚一放上，他就觉得身体有些不稳，下意识地想往右侧倒。
“站稳了。” 玄机子连忙扶住他的肩膀，“侧压腿的关键在‘正’与‘衡’。身体要正对竹枝的方向，不能前倾也不能后仰，胯部要放正，像把胯骨‘展开’一样；支撑腿要站直，膝盖不能打弯，脚尖要指向正前方；架在竹枝上的腿也要伸直，膝盖不能弯曲，脚尖要绷直，指向斜上方。”
他一边说，一边帮叶青云调整姿势：左手扶住叶青云的胯部，轻轻往外推，帮他展开胯部；右手调整他的支撑腿，让脚尖正对前方；又伸手按住他架在竹枝上的腿，确保膝盖伸直。
“现在试试往下压。” 玄机子松开手，退到一旁，“双手可以自然下垂，也可以慢慢往脚尖的方向伸，但腰背要直，不能弯腰。下压时呼气，起身时吸气，动作要慢，感受侧腰和大腿外侧的拉伸。”
叶青云深吸一口气，慢慢往下压身体。刚开始，他能明显感觉到侧腰和大腿外侧的肌肉被拉扯着，酸胀感比前压腿时更明显些。他按照玄机子说的，动作放得很慢，一边呼气一边下压，直到感觉肌肉被拉到极限，才停住动作，保持了三息，再慢慢起身，吸气。
“很好，胯部再展开一点，别往回收。” 玄机子的声音适时响起，拂尘轻轻扫过叶青云的侧腰，“你现在有点往回收胯，这样会让拉伸的效果打折扣，还容易伤了胯骨。再往外展一点，就像要把侧腰贴到竹枝上一样。”
叶青云听话地调整了胯部，果然感觉侧腰的拉伸感更明显了。他继续做第二下，这次动作更稳了，也能更好地控制胯部的姿势。阳光越来越亮，晨雾几乎散尽了，竹林里的能见度更高了，能看到远处的竹梢在风中轻轻摇曳，还能听到早起的鸟儿在竹林里鸣叫，声音清脆悦耳。
小白狐在旁边跑来跑去，一会儿追着落在地上的竹叶，一会儿又跑到叶青云身边，用爪子轻轻扒拉他的支撑腿，像是在提醒他站稳。叶青云偶尔会低头看它一眼，嘴角带着笑意，动作却依旧认真，没有丝毫松懈。
玄机子站在一旁，目光专注地盯着叶青云的动作，不放过任何一个细节：“支撑腿的膝盖再绷直一点，别软”“架腿的脚尖再绷紧，别往下垂”“下压时别憋气，慢慢呼气”。他的声音温和却坚定，每一句提醒都恰到好处，帮叶青云一点点纠正动作，找到最正确的发力方式。
等叶青云做完二十下侧压腿，已经满头大汗，道袍的前襟都被汗水浸湿了。他放下右腿，活动了一下侧腰和大腿，感觉身体像是被拉开了一样，虽然有些累，却格外舒畅。
“不错，第一次练就能做到这个程度，很有天赋。” 玄机子走上前，用拂尘轻轻扫掉叶青云道袍上沾着的竹叶，“压腿是习武的基础，以后每天清晨都要练，坚持下去，你的柔韧性和腿部力量会越来越强，学其他功夫也会事半功倍。”
叶青云点点头，脸上带着兴奋的笑容：“谢谢师父！我以后一定每天都练，不偷懒！” 他低头看了看脚边的小白狐，小白狐也抬起头，用脑袋蹭了蹭他的手，像是在赞同他的话。
玄机子笑了笑，抬手看了看天色：“天已经亮了，咱们先回去洗漱一下，再吃点东西。上午咱们继续在竹林里转一转，熟悉一下这里的环境，下午我教你扎马步。”
“好！” 叶青云答应着，抱起小白狐，跟着玄机子往竹屋的方向走。阳光透过竹叶，洒在两人身上，拉出长长的影子。竹林里的风依旧轻柔，竹叶的清香萦绕在鼻尖，偶尔有露水从竹叶上坠落，砸在肩上，凉丝丝的，很是惬意。
叶青云走在玄机子身后，感受着练完压腿后身体的舒畅，心里满是期待 —— 他知道，这只是习武的开始，以后还有更多的功夫要学，还有更长的路要走。但有玄机子这样的师父教导，有小白狐这样的伙伴陪伴，他一点都不害怕，反而充满了干劲。
竹屋的轮廓渐渐清晰，远处传来了村民早起的动静。叶青云深吸一口气，加快了脚步，跟着玄机子走进了晨光明媚的竹林深处。他知道，属于他的习武之路，才刚刚拉开序幕，而这清晨竹林里的压腿时光，将会成为他记忆中最珍贵的开始。