夏日的傍晚，空气闷热。昭阳从冰箱里取出一盒冰淇淋，舀了一勺送入口中。冰凉、甜腻的触感瞬间在舌尖炸开，带来一阵短暂而强烈的愉悦。她几乎是下意识地，立刻又挖了第二勺，想要延续、甚至加深这份快感。
但就在勺子接近嘴唇的瞬间，她停住了。
她想起了正在修习的课题——“观受”。这个吃冰淇淋的“乐受”，它是什么？
她放下勺子，闭上眼睛，全身心地去体验这份正在发生的“乐”。
它是舌尖的冰凉感。
它是甜味分子刺激味蕾产生的神经信号。
它是大脑对此信号解读后释放的多巴胺等化学物质带来的舒适感。
伴随而来的，还有一种“想要更多”的微妙冲动。
她清晰地看到，这个“乐受”并非一个稳固的实体，而是一个由条件（冰淇淋、味蕾、神经系统）支撑的、生起（第一口）、必然会变异（融化、甜腻感适应）、最终消失（吃完或味觉疲劳）的过程。它像一个水泡，升起，存在片刻，然后破灭。
当她如此观察时，那种对“更多冰淇淋”的贪着冲动，竟然自然而然地减弱了。她不再被乐受牵着鼻子走。她可以继续吃，也可以停下，选择权真正回到了自己手中，而不是被感官的欲望劫持。
几天后的深夜，她左侧的牙齿开始隐隐作痛。
起初只是细微的不适，渐渐发展为持续、钻心的疼痛。她躺在床上，辗转反侧，整个意识仿佛都被那颗疼痛的牙齿占据了。烦躁、焦虑、对疼痛的抗拒，以及“为什么偏偏是我”的怨念交织在一起，让这苦受显得更加难以忍受。
就在几乎要被痛苦淹没时，她记起了“观受”的练习。
她强迫自己翻过身，平躺着，不再抗拒，而是尝试像一个科学家观察一个奇特现象一样，去观察这份“苦受”。
疼痛的具体位置在哪里？是那颗臼齿的神经。
它是一种什么性质的痛？是搏动性的，一阵一阵。
它引发的身体反应是什么？额头冒汗，手心发凉，身体紧绷。
伴随着哪些情绪？烦躁、无助、恐惧。
她只是观察，不评判，不挣扎。奇怪的是，当她停止与疼痛对抗，不再在内心呐喊“我好痛！快停止！”，而是纯粹地知晓“此刻有痛感在发生”时，那疼痛虽然物理上并未减轻，但它带来的精神上的折磨感，却显着降低了。