每一口，她都如是观照。
在这个过程中，她的心中自然而然地升起了感恩的念头：
感恩这米饭，它曾是秧苗，沐浴过阳光雨露，汲取了大地养分，经过农人辛勤的播种、耕耘、收割，再经过运输、加工、烹饪，才最终来到她的面前。
感恩这蔬菜，它从一颗种子破土而出，历经风霜，凝聚天地精华。
感恩阳光、雨露、土壤，没有这些无私的给予，便没有这生命的滋养。
感恩种植者、运输者、烹饪者，是无数人看得见、看不见的劳动，成就了这一餐饭。
这份感恩，并非刻意为之，而是在专注品味食物本真的过程中，对“因缘和合”最直接的体认。一餐简单的午饭，背后牵连着的是整个世界的运作与无数生命的付出。
当她以这样的心态进食时，食物仿佛被赋予了不同的意义。它不再仅仅是卡路里和营养，更是天地万物能量的凝结，是生命与生命之间最基础的连接与供养。
她吃得并不快，但每一口都充满了觉知和满足。胃部感受到的是恰到好处的充实，心灵感受到的是一种被温柔滋养的安宁与丰盈。
二十分钟后，她吃完最后一口饭菜，饭盒干干净净。她没有立刻起身，而是继续安静地坐了一会儿，感受食物在体内化生能量，感受身心在这种全然临在的状态下获得的深度休憩。
这简单的午餐，没有珍馐美味，却让她体验到了一种前所未有的满足感。这满足感并非来自口腹之欲，而是源于与食物、与自然、与劳动深深的连接与感恩。这确确实实成了一场滋养身心的修行。
昭阳收拾好饭盒，心中充满暖意：一粥一饭，当思来处不易；心存感恩，咀嚼便是修行。
午餐的禅修让她的身心得到了真正的休息和滋养。然而，下午的工作时长，尤其是午后那段时间，往往是精力容易涣散、困倦袭来的时刻。下一个需要运用正念去应对的挑战，正伴随着下午的上班铃声，悄然临近。