一餐一饭，皆是天地恩赐；当专注当下，以感恩之心细细品味，最寻常的饮食也能成为滋养身心的深度修行。
午休的铃声再次响起，如同一个熟悉的节拍。办公区内，同事们如常地起身，大部分人手捧外卖或食堂餐盘，习惯性地回到工位，一手滑动鼠标，一手往嘴里送着食物，眼睛紧盯着屏幕——邮件、新闻、或是未完成的文档。这是都市职场再寻常不过的午餐图景，高效，却也带着几分匆忙与麻木。
昭阳也曾是这其中一员。将午餐视为不得不进行的能量补充，味同嚼蜡，心思却早已飞到下午的工作或杂乱的思绪中。
但今天，她不同。
她将自己带来的简单饭盒——米饭，一份清炒时蔬，几块豆腐——端到了那僻静的露天花园长椅上。这里午后人迹罕至，只有阳光、微风和偶尔的鸟鸣。
她没有拿出手机，也没有回忆上午的工作或规划下午的安排。她只是静静地坐着，看着眼前的饭盒。
她决定将这段午餐时间，变成一场专注的修行。
她先没有急于动筷，而是闭上眼睛，做了几次轻柔的呼吸，让忙碌了一上午的心神渐渐沉淀下来。然后，她睁开眼，目光落在那一粒粒饱满晶莹的米饭上。
她拿起筷子，夹起一小口米饭，送入口中。没有囫囵吞下，而是刻意地、缓慢地咀嚼。她调动全部的感官去感受：
牙齿碾过米粒时，那微妙的弹牙与软糯交织的触感。
唾液与淀粉混合，渐渐释放出的、属于谷物最本真的清甜味道。
她“听”到自己咀嚼时细微的声响，感受到食物通过食道滑入胃部的温暖轨迹。
接着，她夹起一箸青菜。翠绿的色泽在阳光下格外鲜亮。她细细品味着蔬菜经过简单烹饪后保留的爽脆口感和那份来自土地的、清新的芬芳。