御膳房，这个昔日充满了山珍海味香气的地方，如今却愁云惨淡。
老御厨王福全捧着凌云亲笔修改的新膳单，老泪纵横：“凌大人！这……这山药粥、莲子羹、百合糕，如何能登得了太子的金殿？这简直……简直是辱没了御厨的名号啊！”
“食不甘味，焉能强身？”凌云亲自监灶，语气不容置喙，“去掉了那些猛补的人参鹿茸，改用这些平实的食材，看似寡淡，实则是在给殿下的脾胃‘松绑’。你按方子做，火候、配料，不得有丝毫差池。”
很快，一碗清粥，几样小菜被端到了朱标的面前。朱标看着那几乎没有任何油水的食物，眉头拧成了疙瘩：“凌大人，这……这也太寡淡了。”
“良药苦口，良膳淡口。”凌云将一小碟蜜饯放在他手边，“咽下去。你想想，是现在吃着山珍海味，却时时咳血难受好，还是暂时忍耐，换来日后身强体健，能驰骋天下好？”
朱标咬了咬牙，将那碗山药粥喝了下去。味道确实乏善可陈，但奇妙的是，胃里竟没有以往那种油腻饱胀之感，反而有一种说不出的清爽。他犹豫了一下，又将那碟蜜饯吃了，甜味在口中化开，似乎也中和了粥的寡淡。
一个月悄然过去。
朱标每日清晨都会在宫中空地上演练那八段锦。起初只是应付，后来竟渐渐入了门道。他能感觉到，每一次拉伸，每一次呼吸，都让他的胸腔变得更加开阔。午后，他不再像以前那样昏昏欲睡，反而精神矍铄，捧着那些清淡的药膳，也能平静地吃完。
太医院内，则是一片愁云惨淡。刘院使再也不到朱标殿中问诊，只是每日对着朱标的脉案唉声叹气。凌云则每日将朱标的脉象变化、气色好转、精力提升等细节记录在案，呈报给朱元璋。
这一日，朱元璋在御花园偶遇正在散步的朱标。眼前的儿子，虽然依旧清瘦，但面色红润，眼神明亮，步履稳健，哪里还有半分病弱之态？
“标儿，你……感觉如何？”朱元璋忍不住问道。
“回父皇，儿臣感觉很好。”朱标笑着回答，“胸不闷了，也不常咳嗽了，每日练功，精神头足得很！”
朱元璋大喜，他看向远处正在与太监交谈的凌云，眼中流露出赞许之色。他知道，这场与死神的赛跑，凌云，又赢了第一步。
凌云的“药膳革命”和“导引术”很快便从宫中传到了民间。
《导引图》被人偷偷摹画，街头巷尾竟有不少人开始模仿。而那些清淡的山药、莲子，也成了达官贵人餐桌上新的时尚。老儒生们纷纷上书，称赞凌云此举乃是“上古圣人治未病之道”的复兴。民间一片叫好之声。