“忠犬联盟”的四人更是把饮食养生玩出了新花样。陈曦每天早上用枸杞、红枣、山药煮粥，调理甲状腺；苏医生则坚持“每天一杯牛奶、一把坚果”，补充颈椎康复所需的钙和蛋白质；林砚舟的办公桌里常备蓝莓、胡萝卜干，随时补充维生素A；沈亦舟则跟着苏医生学做“腰腹养护汤”，用杜仲、枸杞、排骨煲汤，缓解腰肌劳损。
趣味互动促坚持：群体力量让养生不孤单
一个人坚持健康习惯容易放弃，一群人互相带动则充满动力。志愿者们通过各种趣味互动，让健身、养生变成一件有趣的事，在欢声笑语中养成习惯。
健康互助小组每周都会组织“线上健康挑战赛”，如“步数打卡赛”“颈椎康复训练赛”“健康饮食打卡赛”等。志愿者们每天在小组群里分享自己的步数、运动视频、健康餐照片，每周评选“小组健康之星”，获胜者能获得基金会定制的非遗健康礼品（如竹编按摩捶、羌绣护眼枕）。“为了赢得竹编按摩捶，我每天都坚持走1万步，现在已经成了习惯。”一位综合服务类志愿者说道。
基金会每季度举办一次“健康公益运动会”，设置了跳绳、羽毛球、平板支撑、健康知识问答等项目，志愿者们踊跃参与。在最近的运动会上，非遗传承类志愿者团队表演了“竹编健身操”，用竹编工具做运动道具，创意十足；医疗健康类志愿者团队则开展了“健康急救演练”，既展示了专业技能，又锻炼了身体。运动会不仅增进了志愿者之间的感情，更让大家在趣味运动中感受到了健康的快乐。
“忠犬联盟”还发起了“健康搭档”活动，四人两两结对，互相监督健康计划执行。陈曦和苏医生结对，每天互相提醒作息和运动；林砚舟和沈亦舟结对，一起打卡饮食和视力保护。他们还会定期一起开展“健康周末”活动，如周末徒步、户外瑜伽、健康厨艺大赛等，让健康成为生活的调味剂。
志愿者们还在社交平台发起了“#公益人的健康日常”话题挑战，分享自己的健身、养生瞬间。有人分享乡村服务间隙的拉伸视频，有人展示自己做的健康餐，有人记录颈椎康复的进步，话题阅读量突破1000万次，吸引了更多人关注健康、参与公益。
健康习惯结硕果：身心俱健更爱公益
半年时间里，健身、养生成为日常，志愿者们的身体和精神状态都发生了显着变化。二次健康筛查显示，志愿者的颈椎、腰椎不适缓解率达到75%，视力疲劳、慢性疲劳改善率超过60%，血压、血糖等指标异常的比例下降了30%。
更重要的是，志愿者们的精神状态愈发饱满，服务热情也更高了。非遗传承类志愿者教学时更有耐心，能更好地应对长时间授课的挑战；医疗健康类志愿者下乡服务时耐力提升，能为更多村民提供健康服务；宣传推广类志愿者赶稿时效率更高，创作的公益内容更具感染力；综合服务类志愿者执行项目时更有精力，能出色完成各项后勤保障工作。
“以前做公益总觉得累，现在每天健身、吃健康餐，精力特别充沛，服务起来也更有干劲了。”一位志愿者感慨道。另一位志愿者则表示：“健康习惯不仅改善了我的身体，还让我变得更乐观、更有韧性，面对公益中的困难也能从容应对。”
“忠犬联盟”的四位核心成员更是收获满满。陈曦的甲状腺功能完全恢复正常，慢性疲劳症状消失，工作效率大幅提升；苏医生的颈椎疼痛基本缓解，能更专注地开展乡村医疗公益项目；林砚舟的视力稳定，干眼症症状消失，创作灵感更加丰富；沈亦舟的腰肌劳损彻底痊愈，下乡服务时再也不用受腰疼困扰。
“看到大家的身体越来越健康，精神越来越饱满，我由衷地感到欣慰。”陈曦说道，“健康是公益的根基，只有我们自己身心健康，才能更长久地守护非遗、帮助他人。未来，我们会继续把健康理念融入公益，让健身、养生成为每一位公益人的日常，让健康与公益同行，温暖与成长相伴。”
如今，健身、养生已经成为“绿韵非遗公益基金会”志愿者们的生活常态。在公益的道路上，他们不仅传递着温暖与希望，更践行着健康与自律的生活方式。这种“守护他人，也守护自己”的公益态度，让公益事业更具生命力，也让每一位参与者都能在公益中收获健康、成长与幸福，书写着“健康公益，温暖同行”的美好篇章。