石壁上的金红光晕开始流动，缓缓凝聚成三个模糊的人形光影，开始演示三个看似简单、却极其古怪的动作。
第一个动作，名为“擎天立地”，要求双脚如根深扎，脊柱如龙挺直，双手虚托向上，仿佛要撑起苍穹，全身肌肉筋骨需保持一种特殊的紧绷与放松的平衡。
第二个动作，“灵猿舒筋”，模仿灵猿伸展，动作缓慢而扭曲，旨在拉伸平日里极少活动到的深层筋络，动作做到极致，会带来强烈的酸麻胀痛感。
第三个动作，“卧虎炼脏”，如猛虎伏地，呼吸与腹腔起伏相合，重心不断微妙转移，以内劲震荡五脏六腑，进行深层次的按摩与锤炼。
三个动作，没有任何攻击性，却将站、伸、卧三种姿态演绎到极致，完全服务于“打熬肉身”这个核心目的。
“**此三式，需配合呼吸法练习。初时不必追求形似，重在体会气血运行、筋骨拉伸、内脏震荡之感。每日练习，直至力竭，不可贪多。**”意念再次叮嘱，强调着基础的重要性。
林昊率先起身，尝试模仿石壁上的光影动作。他修为最高，对身体控制力强，但做起来依旧感觉别扭，某些细微的发力点难以把握，几个呼吸下来，竟微微见汗，感觉比演练一套复杂剑法还累。
五名弟子也纷纷尝试。慕雨寒身体柔韧，对“灵猿舒筋”适应较快，但“擎天立地”却让她感到双腿发颤，难以持久。石猛力量足，“擎天立地”站得稳，但“灵猿舒筋”那扭曲的姿势让他龇牙咧嘴，浑身关节咔咔作响。叶晴悟性高，能较快把握动作要领，但同样感到体力消耗巨大。韩铁性子急，动作做得毛躁，被那意念直接点出几处谬误，要求重做，憋得满脸通红。陆明则一丝不苟，每个动作都力求标准，虽然进度慢，但根基打得最稳。
他们很快发现，练习这《九转涅盘诀》的入门篇，对灵气的消耗几乎可以忽略不计，但对体力的榨取却极为恐怖！而且，过程中伴随着强烈的酸、麻、胀、痛，仿佛要将身体每一寸都彻底锤炼一遍。
“**此法霸道，在于破而后立。锤炼越狠，根基越固。然需循序渐进，不可操之过急，辅以药浴温养，方可事半功倍，避免暗伤。所需药材，我会告知林昊。**”
意念最后交代了一句，便如同潮水般缓缓退去。石壁上的光影也随之消散，恢复平静。
六人停下动作，个个气喘吁吁，汗流浃背，仿佛经历了一场大战，但眼神却都异常明亮。他们能感觉到，虽然疲惫，但身体深处却有一种被“激活”的畅快感，气血也比以往更加活泼旺盛。
“都感受到了吧？”林昊抹了把汗，看着五名弟子，沉声道，“师祖所传，果然非同凡响！此功不依赖灵气，正适合当下。从今日起，这《九转涅盘诀》入门篇，便是你等每日必修之课！需勤加练习，但切记师祖叮嘱，循序渐进，不可贪功冒进！”
“是！宗主（师尊）！”五人齐声应道，声音中充满了坚定与期待。
他们知道，一扇全新的大门，已经向他们敞开。这条名为“武道”的筑基之路，虽然充满艰辛，却可能引领他们走向一个前所未有的广阔天地。而天炎宗的未来，也随着这“功法初传”，正式迈入了一个以武筑基、丹武结合的全新阶段。夜色中，悟道岩上，六个身影继续挥汗如雨，沉浸在最初级的涅盘呼吸与动作之中，奠基之路，由此开始。