“啊——啊——啊——”伴随着几声低吼，付林在柔软的沙滩上奋力奔跑，跑过的地方留下一串深深的脚窝。
每当付林跑完一组后，李通就会按动推平器，让沙滩再次变得平整。
训练结束后，付林瘫倒在沙滩上，浑身无力。
短暂恢复后，赤着脚，先去浴室冲洗一番，随后前往理疗室，找到老胡进行全身放松按摩，缓解一天的疲劳。
如今的付林，每天都在力量房、沙滩、游泳池和田径场之间来回切换，日复一日地打磨自己身体的整体力量和素质。
沙滩训练并非单一，除了常规的冲刺跑外，刘奇教练还给付林增加了，沙滩俯卧撑、沙滩跳远、沙滩深蹲、沙滩跳跃、沙滩敏捷梯等多种项目，全面锻炼力量与协调能力。
而在游泳池中，水阻冲刺跑训练、400米自由泳训练等项目，则帮助付林在低冲击环境下，提升耐力与爆发力。
游泳不仅能充分利用，水的浮力减轻身体负担，还能借助水的阻力强化全身肌肉群。手臂划水动作有效锻炼肩部、背部及手臂肌肉，腿部蹬水则增强了大腿与小腿的力量与耐力。
田径场上的训练同样也是，不断调整冲刺距离与间歇时间，以适应不同阶段的身体状态与需求。
随着训练强度的逐步加深，付林的承受能力也在不断提升，整个训练体系如同“魔鬼训练”般层层加码，但付林始终咬牙坚持，从未退缩。
为了确保训练科学合理，李青教练还会定期，带付林前往国家集训队，进行全面的身体检测。一旦发现任何异常，便会立即调整或暂停训练计划，确保付林的健康与安全。
直到距离春节还有十几天时，南海的冬训计划才逐渐停止。
剩下的十几天，付林还要回到京都，利用一个礼拜的时间，进行室内田径适应训练。
收拾好行李后，一行人来到国家集训队，向冯总教练、李国平教练等人告别。
“冯总教练、李总教练，提前给大家拜年啦！”付林笑着行了个抱拳礼，脸上洋溢着节日的喜悦。
两位总教练看着眼前，这位愈发成熟稳重的付林，笑得合不拢嘴。
“好，马上就要过年了，回去好好休息一下。明年奥运会是重中之重，一定要注意身体。”冯总教练语重心长地叮嘱道。
“嗯，我明白，我会注意的，不会给领导添麻烦。”
李国平总教练欣慰地点点头，说道：“付林，也不要给自己太大压力，回去好好过个年。”
“谢谢，李总教练。”
几人又寒暄了一会儿，付林还特意看望了几位老朋友，并提前送上新春祝福。
随后，一行人，赶往机场，登上飞往京都的航班……