经过一个月系统的训练，付林的各项身体素质和运动数据都实现了显着提升，整体的表现也令几位教练兴奋。
“好，跑得非常好！”李青教练站在百米终点线旁，望着刚刚完成200米冲刺的付林，激动地高声喊道。
付林气喘吁吁地举起右手，比出一个oK的手势，汗水顺着脸颊滑落。
李青教练笑呵呵地走到他身旁，语气欣慰地说：“你的技术动作非常标准，这一块已经不需要再做调整了。等你身高稳定之后，只要在步频和步幅上稍作固定，就基本没问题了。”
付林一边听着，一边微笑的用力点头。
一旁的体能教练，王教练也插话道：“其实，我们还可以重点加强一下小腿、脚踝这些部位的力量训练，这样对爆发力和稳定性都有帮助。”
刘奇教练在一旁频频点头，表示赞同。
三人随即围在一起，开始讨论接下来的训练计划。
半小时后，李青教练拿着训练计划表，走向正在休息的付林。
“接下来我们要适当增加训练强度，可能会有些疲惫和辛苦。”李青教练语重心长地看着他。
“教练，没事的，你们按照计划来就行，我不怕累也不怕苦。”付林毫不犹豫地回应，语气坚定。
“好，你能有这个信心就好。这段时间，我们会减少田径场的训练量，转而加强力量训练和水中训练。”
“好啊，这是要开启‘魔鬼训练’了吗？来吧，我扛得住。”
“那就从下午开始。先去力量房，然后再到沙滩训练场。”
“没问题。”
南海岛最不缺的就是广阔的沙滩资源。训练基地内设有一片专门的，人工沙滩训练区域。
沙滩训练的好处颇多，例如增强肌肉力量、提高关节稳定性、协调性以及提升心肺功能等。
下午的力量房里，深蹲、卧推、重力车……各种高强度训练轮番上演。
刚完成一组卧推的付林，早已汗如雨下，仿佛刚被雨水冲刷过一般。
付林来不及擦拭额头上的汗水，便抓起一旁的哑铃片，开始进行负重摆臂练习，一口气完成30次后，紧接着又进行了20次快速空手原地摆臂。
一旁的胡师傅看着这一幕，心疼不已，连忙示意助手李通，将调剂好的功能饮料，递给刚刚获得短暂休息的付林。
一个半小时后，付林准时出现在沙滩训练场上。
“付林，先来10个60米冲刺跑！全力冲刺，注意脚下步伐”刘奇教练一声令下。