《武山炼体术》是一位千年前叫武山的武者所创，炼体术分为十层。李骏手头的前两层内容，看上去相当基础，主要是锻炼筋骨、强健体魄。
书中简单介绍了穴道、肌肉的结构和运气吐纳的方法，李骏看得津津有味，像是打开了一扇新世界的大门，立刻按捺不住，开始着手修炼。
不过，很快李骏就意识到，这炼体术远比他想象中要难得多。
早上他起来，照例先用洗目水清洗眼睛，洗漱完毕后，便按照炼体术的指导开始第一步——拉筋。
书中强调“筋长一寸，劲大千斤”，虽然有些夸张，但李骏还是决定认真执行。
每天早晨，他都按照书中的姿势，绷紧肌肉，拉伸四肢，筋骨的疼痛让他几乎咬牙切齿，但心里却默默坚持着。
接下来是炼骨，这一步更是让李骏头疼。
书中写道，要通过“不断打击内骨，增加骨密度”，这种方法听上去简直像自虐！
李骏拿着书左看右看，最后忍不住嘀咕道：“难道就不能用丹药来增加骨密度吗？这种方法不会把自己打成重伤吧？”
书中推荐的炼骨方式是一种叫“抱柔拳”的拳法，把身体卷成球状，然后用身体撞击周围的硬物。
李骏看着这段描述，嘴角直抽搐，心里忍不住吐槽：“这不是自残吗？不练出内伤才怪！”
尽管如此，李骏还是决定，硬着头皮试一试。
他找了一片药田后面的水池，插上几个木桩，然后跳入水中开始修炼“抱柔拳”。
有了水的缓冲，撞击的力度虽然没那么猛烈，但依然让李骏浑身酸痛。
每次撞击时，他的骨头仿佛要裂开似的，痛得他直咬牙。
这种自虐般的炼体方式坚持了两天后，李骏的身体已经痛到下不了床，连走路都像踩在棉花上。
他服下一些药膳坊特制的跌打损伤丹药，身体才慢慢恢复过来。
尽管如此，他惊讶地发现，自己的体能恢复速度远超常人，似乎这炼体术真有奇效。
就这样，李骏在疼痛与汗水中渐渐磨练着自己，每一次练习都让他身心俱疲，肉体疼痛。
白天的修行，晚上的呼呼大睡，加上夜深人静，不为人知的松果吸收的小光点对其的滋养，李骏的身体力量在一点点积累，筋骨也比以前坚韧了许多。
这让他更加坚定了修炼的信心。
李骏每日在药膳坊后院练习炼体术，动静不小，西库房的下人们早就注意到了他的“折腾”。不少人看着他挥拳撞木桩、筋骨咯吱作响的场面，都忍不住皱眉，觉得他对自己简直太苛刻了。
有些好心人甚至劝他：“小骏哥，这天天搞自虐呢？不如歇一歇吧，别真把自己弄残了！”
李骏也曾想放弃，尤其是每次练得浑身疼痛得下不了床时，他心里都会闪过一个念头：“何苦呢？”
但一想到自己曾经被柴井嗣揍得不省人事的那一幕，甚至到现在，柴井嗣还在虎视眈眈地盯着他，李骏立马打消了放弃的念头。