第112章：外卖骑手的膝盖救星
铜人巷的晨光刚漫过青石板路，带着巷口早点铺飘来的葱油香，三辆贴满“饿了么”“美团”贴纸的外卖电动车就“吱呀”一声停在了百草堂朱红色的木门前。为首的骑手叫李建国，大家都喊他李哥，四十出头的年纪，脸上刻着常年风吹日晒的痕迹，摘下头盔时，额前的汗珠顺着眼角的皱纹滑落，在晨光里闪着细碎的光。他麻利地把裤腿卷到膝盖，露出那截明显红肿的关节，关节内侧还贴着一张卷边的止痛膏药，边缘的皮肤已经有些泛红过敏。“林大夫，可算找到你了！”李哥的声音带着赶路的喘息，身后两个年轻骑手也跟着摘下头盔，一个揉着膝盖，一个扶着腰，脸色都不太好看，“我们队里一共八个兄弟，最近倒了四个，全是膝盖疼得下不了床，西医说是什么滑膜炎、半月板损伤，开了布洛芬和膏药，贴得皮肤都烂了也不管用。昨天在骑手群里听老周说，他那老寒腿就是你用艾灸治好的，我们今早五点就从城郊的站点赶过来了，生怕你这儿排队！”
林墨刚把祖父留下的牛皮纸医案按年份整理好，正用镇纸压着最后一本，闻言连忙起身迎出去。他身上还带着淡淡的艾草香，那是昨晚炮制新艾绒时染上的味道。“快进来坐，门口风大，别让膝盖再受了寒。”林墨引着三人进了堂屋，示意李哥坐在靠窗的藤椅上，藤椅上铺着厚厚的棉垫，是赵铁山特意为腿脚不便的病人准备的。他蹲下身，手指轻轻按在李哥膝盖外侧的犊鼻穴上，动作轻柔却精准，刚一用力，李哥就“嘶”地倒吸一口凉气，额头上瞬间冒出一层冷汗：“就是这儿！钻心地疼，昨天送一单爬五楼，每走一步都像有针在扎，最后是扶着楼梯扶手挪上去的。有次赶时间，疼得握不住车把，差点撞在路边的树上。”
赵铁山端着刚泡好的艾草茶从后院走进来，粗陶茶杯里的茶汤呈琥珀色，飘着几片晒干的艾草叶。他今年六十多岁，是林墨祖父的徒弟，脸上总带着慈祥的笑意，手里还拿着一块刚从灶膛里掏出来的暖手炉，塞进李哥手里：“先捂捂膝盖，这茶是用三年陈艾煮的，加了点生姜和红枣，喝着暖暖身子。”他瞥了眼李哥膝盖上的膏药印，眉头微微一皱，“你们天天骑着电动车跑，冬吹冷风夏遭暴雨，寒邪就像往骨头缝里钻似的。加上一天十几个小时保持一个姿势握车把、踩踏板，膝关节长期承压，气血怎么能通？这滑膜炎看着是关节的毛病，根儿在寒湿阻络。西医的止痛药是治标不治本，膏药贴多了还伤皮肤，得用艾灸温通经络，再配合穴位按揉，把寒气逼出去，气血通了才管用。”
苏清瑶也凑了过来，她是中医药大学大三的学生，在百草堂实习了半年，手里的笔记本上记满了各种病例和调理方案。她拿出随身携带的便携式脉诊仪，先给李哥搭了脉，又用医用放大镜仔细观察他膝盖的红肿处，在本子上快速记录：“膝关节肿胀程度二级，压痛明显，活动时能听到轻微的弹响，确实符合创伤性滑膜炎的表现。但从中医辨证来看，这是典型的‘痹症’，属于寒湿阻络型，舌淡苔白腻，脉沉迟，核心病机就是寒邪凝滞、湿浊内阻，调理的关键必须是散寒通络、活血化瘀。”她翻到笔记本里夹着的彩色经络图谱，指着膝关节周围的穴位说，“犊鼻穴是治疗膝痛的要穴，能直接疏通膝关节局部气血；足三里是胃经合穴，‘合主逆气而泄’，既能补气养血，又能温化寒湿；阳陵泉是胆经合穴，‘筋会阳陵’，专门调理筋脉拘急的问题，你们骑车久了膝盖发僵，就靠它来松筋。这三个穴位配合，效果肯定差不了。”
林墨点点头，从诊疗柜里取出干净的医用纱布，先给李哥膝盖上的过敏处做了简单的消毒处理，然后示意他趴在里间的诊疗床上，露出膝盖后侧的腘窝：“清瑶说得很对，但你们骑手长期骑车，膝盖后侧的腘绳肌和腓肠肌一直处于紧张状态，光灸前面三个穴还不够，得加上委中穴。中医常说‘腰背委中求’，但很多人不知道，委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经主一身之阳气，通调下肢气血，对于骑车导致的膝后肌腱紧张、气血瘀滞，效果尤其好。”他从抽屉里拿出一盒包装古朴的艾条，艾条呈土黄色，散发着淡淡的清香，“这是三年陈艾绒卷的，比市面上一年陈的艾条热力更持久，烟也更淡，不容易呛人。”他用打火机点燃艾条，拿在手里晃了晃，待艾条燃烧稳定后，悬在李哥的犊鼻穴上方约三厘米处，“你放松，要是觉得烫就说一声，我调整高度，以皮肤有温热感但不灼痛为宜。”
艾火的热力慢慢渗透，带着独特的草木香气，李哥原本紧绷的腿渐渐放松下来，连带着脸上的表情也舒展了不少。“林大夫，这艾条烤着真舒服，暖洋洋的，比贴膏药舒服多了，膏药贴上去总觉得闷得慌，还烧皮肤。”他叹了口气，跟身后两个年轻骑手聊了起来，“我们干这行的，就是拿命换钱。一天要骑十几个小时车，从早上六点跑到晚上十二点，有时候为了赶一个超时三分钟的单子，闯红灯、逆行都是常事。上个月降温那几天，零下好几度，手冻得握不住车把，膝盖裹着两层护膝还是冷得钻心，队里的小王就是那时候冻得没法跑单，现在还在家躺着呢。”他顿了顿，声音里带着几分无奈，“上有老下有小，房贷车贷压着，哪敢休息？就算膝盖疼得厉害，吃片止痛药也得接着跑，要是歇一天，家里的生活费就没着落了。”
陈小雨举着手机从楼上跑下来，她是林墨的表妹，刚大学毕业，学的是新媒体专业，这段时间正帮着百草堂运营短视频账号。她悄悄开启了拍摄模式，手机支架架在不远处，镜头刚好对着林墨艾灸的动作和李哥的膝盖。“哥，我把你艾灸的过程拍下来，做成教程，配上个字幕和背景音乐，让更多骑手兄弟能自己在家调理。”她对着镜头小声解说，声音清脆悦耳，“家人们，外卖骑手每天骑车十几个小时，膝盖是最容易受伤的部位，寒邪积在关节里就容易引发滑膜炎、老寒腿。大家看，这个穴位叫犊鼻穴，就在膝盖外侧的凹陷处，像牛鼻子一样，艾灸十五分钟，再按揉三分钟，就能有效缓解疼痛。我们林大夫用的是三年陈艾条，效果比普通艾条好太多了。”她还特意给李哥的膝盖和林墨的手部动作拍了特写，确保观众能看清楚穴位的位置和艾灸的手法。
林墨一边缓慢移动艾条，确保热力均匀覆盖穴位，一边耐心讲解：“大家仔细听，不同穴位的作用不一样，得搞清楚原理才能用好。犊鼻穴是胃经的穴位，位于膝关节外侧，刚好对应膝关节腔，艾灸它能直接疏通膝关节的气血，就像给堵塞的水管通了个洞；足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，是胃经合穴，‘胃为气血生化之源’，艾灸它能补气养血，增强身体的抵抗力，从根本上改善寒湿体质；阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是胆经合穴，也是‘八会穴’中的‘筋会’，专门调理筋脉问题，你们骑车久了膝盖发僵、打不了弯，就靠它来松筋活络；委中穴在膝后腘窝中央，膀胱经的合穴，膀胱经主一身阳气，艾灸它能打通下肢的阳气通道，把膝盖里的寒气顺着经络排出去。这四个穴位配合起来，就是‘标本兼治’，既能治标缓解当下的疼痛，又能治本驱散深层的寒邪。”
十五分钟后，林墨用镊子夹灭艾条，将其放进装满清水的瓷碗里，然后扶着李哥慢慢坐起来：“来，试着活动一下膝盖，动作慢一点，别用力过猛。”李哥有些迟疑地挪了挪腿，先是轻轻弯曲，发现没有之前的刺痛感，然后试着站起来，在原地走了两步，眼睛瞬间亮了起来，难以置信地看着自己的膝盖：“真不疼了！刚才来的时候走路还一瘸一拐，现在居然能正常走了，林大夫你这手艺也太神了！”他又试着做了个半深蹲的动作，虽然还有点酸胀，但那种钻心的疼痛彻底消失了，“就剩点酸胀感，跟平时累着的感觉似的，比吃止痛药管用一百倍！”身后两个年轻骑手见状，连忙凑上来，一个叫王磊的小伙子着急地说：“林大夫，也给我看看！我的膝盖也疼，不过是内侧疼，尤其是早上起床的时候，膝盖都弯不了，得缓十分钟才能走路。”
另外两个骑手见状，立刻围了上来，年纪小的叫小张，刚做骑手不到半年，脸上还带着青涩，揉着膝盖说：“林大夫，我这膝盖内侧疼得厉害，早上起床都得扶着墙才能站起来，有时候爬楼梯都得侧着身走。”林墨让他坐在藤椅上，手指按在他膝盖内侧的阴陵泉处，小张立马“哎哟”一声：“对，就是这儿！按一下都疼得钻心。”林墨点点头，解释道：“你这是脾经寒湿偏重，和李哥的情况不太一样。李哥是外感寒邪，你是本身脾运化功能弱，水湿内停，加上骑车受寒，湿邪下注到膝关节，所以内侧疼得厉害。除了之前那四个穴，必须得加灸阴陵泉，这个穴是脾经合穴，‘脾主运化水湿’，艾灸这里能把关节里的寒湿排出去，从根源上解决问题。”
苏清瑶在一旁打开笔记本电脑，调出阴陵泉的三维穴位模型，给小张演示：“你看，阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，很好找。脾主运化水湿，你平时是不是特别容易拉肚子，夏天还总觉得四肢沉重？”小张连连点头：“对呀清瑶姐，我夏天再热都不敢吹空调，一吹就拉肚子，腿也总觉得沉得像灌了铅。”苏清瑶笑着说：“这就是脾湿的典型表现，艾灸阴陵泉正好对症。不过你们长期骑车，光靠艾灸还不够，得从日常防护抓起。最好在膝盖上套个加绒的护膝，尤其是早晚温差大的时候，别让膝盖再受风寒。”她拿出笔，在笔记本上写下详细的调理方案，包括每个穴位的定位、艾灸时长和频率，“我给你们做个简易教程，犊鼻、足三里、阳陵泉、委中这四个穴，每个灸十五分钟，阴陵泉单独加灸十分钟，每天一次，坚持一周就能明显好转。”
赵铁山这时从后院扛着一捆晒干的艾草走进来，艾草捆得整整齐齐，散发着浓郁的草木香。“这些艾草是去年端午采的，在通风的阁楼里阴干了一年，刚炮制好的艾绒，你们拿回去自己卷艾条用，比外面买的那些掺了杂质的管用多了。”他从口袋里掏出一个小布包，里面装着不同品质的艾绒，放在桌上给三人对比，“你们看，好的艾绒颜色是土黄色，摸起来像棉花一样柔软，没有杂质和硬梗，点燃后烟淡味香，热力能渗透到皮肤深层；要是颜色发黑、摸起来粗糙，还有很多硬梗，就是劣质艾绒，不仅热力不够，还可能产生有害物质，烫伤皮肤不说，还会刺激呼吸道。”他手把手地教李哥怎么挑选艾绒，怎么用棉纸卷艾条，“卷的时候要用力均匀，卷得紧实一点，这样燃烧的时候才不会掉灰，热力也更稳定。”
骑手们接过艾草和艾绒，小心翼翼地放进随身的背包里，像是捧着什么稀世珍宝。李哥从口袋里掏出一个皱巴巴的信封，里面装着几张百元大钞和一些零钱，是他今天特意从银行取的：“林大夫，赵师傅，太谢谢你们了！我们跑一天单也就赚个百八十块，去医院挂个号就得五十，开点药就好几百，还不管用。没想到你们不仅给我们治病，还送我们艾草和艾绒，真是活菩萨！这是我们三个的诊疗费，你收下，不能让你白忙活。”王磊和小张也连忙掏出钱包，拿出准备好的钱，非要塞给林墨。
林墨连忙按住他们的手，把钱推了回去：“不用不用，这点小事，举手之劳。你们赚钱多不容易，风里来雨里去的，有时候还得受客户的气，这点艾草和调理，根本不值钱。”他把苏清瑶写的调理教程打印出来，分发给三人，“你们按照这个教程来，坚持一段时间，膝盖肯定能好。要是中间有什么不舒服，或者穴位找不准，随时来问我，或者在微信上给我发消息，我拍视频教你们。”他还特意加了三人的微信，把穴位定位图和艾灸注意事项发给他们，“以后骑车的时候注意保暖，别为了赶时间闯红灯，安全第一，身体也第一。”
骑手们拗不过林墨，只好把钱收起来，再三道谢后才骑车离开。陈小雨早已把刚才拍的视频快速剪辑好，配上了轻快的背景音乐和醒目的文字说明：“外卖骑手的膝盖救星！三个穴位艾灸，十五分钟缓解膝痛，在家就能做！百草堂公益调理，为骑手健康护航！”她还在视频里加了李哥调理前后的对比画面，以及赵铁山教卷艾条的细节。视频刚发到抖音和快手两个平台，不到十分钟就收到了几十个点赞，评论区里很快就被骑手们的留言刷屏了。
“终于找到治膝盖疼的方法了！我跑外卖三年，膝盖疼得晚上翻个身都疼，有时候疼得直哭，去医院检查说是半月板损伤，让做手术，我哪敢做啊，家里还有两个孩子要养。明天就去买艾条试试！”
“我们骑手真的太不容易了，夏天顶着四十度的高温骑车，膝盖被太阳晒得发烫；冬天零下几度，风像刀子一样刮在膝盖上。上次我膝盖疼得没法跑单，站长还扣了我五百块绩效。感谢林大夫的无私分享，已经转发到我们骑手群了，群里三百多个人都等着学呢！”
“求穴位定位的详细图片！我眼神不太好，视频里看得不太清楚，能不能拍个带标注的高清图？还有艾条在哪买靠谱啊？上次买的艾条烧起来全是黑烟，呛得我直咳嗽，熏得眼睛都疼。”
陈小雨看着评论区不断刷新的留言，兴奋地跑到林墨身边，把手机递给他看：“林哥，你快看！视频发出去不到半小时，点赞就破千了，评论有两百多条，全是骑手们的求助和感谢！我想拍个更详细的穴位定位视频，用真人模特标注，每个穴位都拍特写，再教大家怎么分辨艾绒好坏、怎么自己卷艾条，简单又省钱，这样骑手们就能自己动手调理了，你觉得怎么样？”
林墨看着评论区里的留言，心里暖暖的，尤其是看到有骑手说因为膝盖疼没法跑单被扣绩效，更是感同身受。“这个主意太好了。骑手们每天都忙着跑单，根本没时间来医馆，教他们自己调理，才能真正帮到更多人。”他看向正在整理病例的苏清瑶，“清瑶，你能不能设计一个简易的穴位定位图，用通俗易懂的语言标注，比如‘犊鼻穴在膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时像牛鼻子一样明显’‘足三里在膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度就是三寸’，这样就算没学过中医的骑手也能轻松找到。”
苏清瑶立刻放下手里的活，打开电脑上的绘图软件：“没问题，我今天下午就能做出来。我还可以在图上加上不同体质的调理重点，比如寒湿体质加灸阴陵泉，阳虚体质加灸关元穴，这样骑手们可以根据自己的情况调整。对了，还得加上注意事项，比如艾灸时要避开皮肤破损处，孕妇不能灸腹部和腰骶部的穴位，有高血压、糖尿病的患者艾灸时间要减半，避免出风险。”她顿了顿，又补充道，“我还可以整理一个‘骑手护膝指南’，里面包括保暖技巧，比如不同季节该用什么样的护膝；骑车姿势调整，比如车把的高度、坐垫的角度怎么调才能减少膝盖压力；日常拉伸方法，比如跑单间隙怎么拉伸膝关节和小腿肌肉，从根本上预防膝痛。”
赵铁山坐在一旁的太师椅上，喝着艾草茶，慢悠悠地说道：“你们年轻人脑子活，想法周到，这点很好。不过我得提醒你们，骑手们的工作节奏太快了，每天跑单量那么大，等餐、送单的间隙也就几分钟时间，太复杂的技法他们根本没时间坚持。最好能简化一下，让他们在等餐或者红灯的时候，花几分钟就能完成调理。”他放下茶杯，指着自己的膝盖演示起来，“比如，把艾灸改成穴位按揉，平时没事的时候就按一按，利用红灯的几十秒、等餐的几分钟，每个穴位按揉一两分钟，每天积累下来也有不少时间。再配合每周一次艾灸，既省时间又有效，他们也更容易坚持下去。”
林墨眼睛一亮，赵铁山的话点醒了他：“赵叔说得太对了！我们得站在骑手的角度考虑问题，他们最缺的就是时间。我们可以设计一套‘骑手简易调理法’，分为日常按揉和每周艾灸两部分。日常按揉就选犊鼻、足三里、阳陵泉这三个最关键的穴位，每个穴位三分钟，每天两次，利用等餐、红灯、取餐的间隙就能做；每周艾灸一次，把四个穴位都灸一遍，每个穴位十五分钟，周末休息的时候就能完成，这样既不耽误跑单，又能坚持调理。”他拿起笔，在纸上快速画着调理方案的框架，“还可以设计一个‘调理打卡表’，让骑手们在微信群里打卡，互相监督、互相鼓励，提高坚持率。”
说干就干，四人立刻分工忙活起来。苏清瑶打开绘图软件，开始设计穴位定位图，她找了一张标准的人体侧面图，在膝关节周围精准标注出每个穴位的位置，用不同颜色的箭头指示找穴方法，还配上了卡通图标，让画面更生动易懂。林墨则在诊疗床上躺下，让陈小雨拍摄穴位按揉的演示视频，他详细讲解每个穴位的按揉手法，比如按揉足三里要用拇指指腹，力度由轻到重，按到有酸胀感为宜；按揉阳陵泉要用食指和中指的指腹，顺时针旋转按揉。陈小雨举着手机，从不同角度拍摄，确保每个细节都清晰可见，还时不时停下来问：“林哥，这个角度能不能再靠近一点？骑手们可能看不清指腹的动作。”赵铁山则在一旁指导，纠正林墨按揉的力度和角度，确保技法准确又简单。
中午时分，第一版“骑手简易调理法”视频就制作完成了。视频全长五分钟，开头用动画展示了骑手膝盖疼痛的常见场景，引起共鸣；中间部分，林墨穿着白大褂，站在人体经络图前，详细演示了犊鼻穴、足三里、阳陵泉、委中穴、阴陵泉的定位方法，用“膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时更明显”“膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度”等通俗的描述，让骑手们轻松找到穴位。然后他坐在椅子上，演示每个穴位的按揉手法，强调“按到酸胀感为宜，力度以自己能承受为准”，还特意展示了在电动车上如何利用红灯时间按揉穴位的场景。最后部分，赵铁山出镜讲解艾灸的注意事项和简易艾条的制作方法，教大家怎么用普通的棉纸和艾绒卷艾条，怎么判断艾绒的好坏。
视频末尾，还附上了苏清瑶整理的“骑手护膝指南”，用字幕的形式逐条展示，包括“骑车时佩戴加绒护膝，冬季选择带羊毛内衬的，夏季选择透气防滑的”“车把高度调整至与肩同高，坐垫角度略向前倾，减少膝盖弯曲角度”“避免长时间保持一个姿势，每小时停车活动五分钟，做膝关节屈伸动作”“睡前用热水泡脚，加三十克生姜和十五克艾叶，水温四十度左右，泡十五分钟，促进下肢血液循环”等实用技巧。苏清瑶还特意在指南里加了“应急处理方法”，比如膝盖突然疼痛时，如何用穴位按揉快速缓解，避免影响跑单。
陈小雨给视频起了个接地气的标题：“外卖骑手必看！5分钟缓解膝痛，等餐时就能做，不耽误跑单！”然后配上醒目的封面图，图上是林墨正在给骑手按揉穴位的场景，旁边写着“百草堂公益调理，免费教程”。视频刚发布到短视频平台，半小时内播放量就突破了十万，点赞量超过两万，评论区里全是骑手们的感谢和互动，还有不少骑手私信陈小雨，询问更多调理细节。
“太实用了！我现在就在餐厅等餐，已经按了三分钟足三里，真的有酸胀感，膝盖舒服多了！刚才送了五单，膝盖本来有点疼，按完之后居然不疼了，林大夫太牛了！”
“谢谢林大夫和清瑶姐，还有小雨妹妹！这个指南太及时了，我们站长昨天还在群里说，上个月我们站点有五个骑手因为膝盖疼请假，影响了站点的业绩。我已经转发到我们站点的骑手群了，群里八十多个人都在问能不能加林大夫的微信，想咨询具体问题。”
“林大夫，能不能再讲讲腰背痛的调理方法？我们骑车不仅膝盖疼，腰也疼得厉害，每天骑十几个小时车，腰都僵得像块木板，晚上睡觉都翻不了身。还有肩膀，握车把握得时间长了，肩膀都抬不起来，能不能也出个教程啊？”
“我已经在网上买了艾草和棉纸，准备自己卷艾条，周末就试试艾灸！不过想问一下林大夫，我有高血压，艾灸的时候需要注意什么啊？会不会有危险？还有艾绒买多少比例的合适啊？”
林墨一条一条地回复着骑手们的留言，耐心解答他们的问题，比如高血压患者艾灸时要缩短时间，每个穴位灸十分钟即可，避免灸头部和胸部穴位；艾绒选三十比一的比例最合适，既能保证热力，又不会有太多杂质。苏清瑶也凑过来看评论，笑着说：“看来我们真的做对了，这些骑手们确实太需要这样的简易调理方法了。其实不止骑手，很多职业都有类似的职业病，比如办公室白领的颈肩痛、司机的腰背痛、教师的咽喉痛和静脉曲张，以后我们可以针对不同职业，设计不同的调理方案，帮助更多人。”她拿出笔记本，在上面写下“白领颈肩调理法”“司机腰背调理法”等标题，准备后续研究。
正在这时，门口传来一阵急促的电动车刹车声，紧接着是十几个骑手的说话声。为首的还是早上来的李哥，他身后跟着十几个骑手，每个人的电动车上都挂着保温箱，显然是刚跑完午高峰的单子。他们手里都提着塑料袋，里面装着各种水果、饮料和零食，有苹果、香蕉、橙子，还有冰镇的矿泉水和可乐。“林大夫！我们来感谢你了！”李哥快步走进来，把手里的塑料袋放在堂屋的案几上，“这些都是我们铜人巷周边几个骑手站点的兄弟凑钱买的，一点心意，你千万别嫌弃。早上我回去给兄弟们试了试按揉的方法，几个膝盖疼的兄弟按了不到半小时，都说舒服多了。我们已经把你的视频转发到全市的骑手群了，现在好多骑手都知道你这个‘膝盖救星’了，都问能不能来你这儿请教！”
林墨连忙上前推辞，把骑手们手里的东西往回推：“你们太客气了，这些东西我真的不能收。我只是做了点力所能及的小事，能帮到你们我就很开心了。”他把骑手们让进屋里，给他们倒上艾草茶，“你们要是有时间，我现在就可以教你们按揉穴位的准确手法，以后你们自己就能调理，还能教身边的兄弟，这样就能帮到更多人了。”
骑手们纷纷点头，围在林墨身边，把他围成了一个圈。林墨让李哥先坐下，然后站在他身边，手把手地教大家找足三里：“大家看，足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，找到膝盖骨下缘，往下量四个手指的宽度，再往外侧移一点，按下去有酸胀感的地方就是了。”他握着一位骑手的手，放在李哥的足三里上，“按揉的时候要用拇指指腹，力度由轻到重，慢慢加力，按到有酸胀感最合适，然后顺时针揉三分钟。这个穴能补气养血，不仅能调理膝盖，还能增强免疫力，你们平时跑单累了，按一按还能缓解疲劳，精神更好。”他逐个指导骑手们找到穴位，纠正他们的按揉手法，对于手法不准确的，他就亲自示范，确保每个人都能掌握。
苏清瑶则从打印机里拿出刚打印好的穴位定位图和护膝指南，分发给每位骑手：“这张图是彩色的，防水材质，你们可以放在电动车的储物格里，想不起来的时候就拿出来看看。护膝指南里的注意事项一定要记住，比如骑车的时候要调整好坐垫高度，避免膝盖过度弯曲；冬天不能为了方便不戴护膝，哪怕穿厚一点也行；睡前用热水泡脚的时候，加点生姜和艾叶，效果更好。预防比治疗更重要，平时多注意，就能少受很多罪。”她还特意给每位骑手留了自己的微信，“有什么问题随时问我，不管是穴位找不准还是身体不舒服，我都会及时回复你们。”
陈小雨看着眼前热闹的场景，灵机一动，举着手机开启了直播：“家人们下午好！我是小雨，现在我们正在百草堂，林哥正在给十几位骑手兄弟现场指导穴位按揉手法。刚好多位骑手兄弟都在，他们都是早上刚调理过的，效果特别好。大家有什么关于膝痛调理的问题，或者其他健康问题，都可以在评论区留言，林哥和骑手兄弟们都会给大家解答！”她把镜头对准林墨和骑手们，调整到最佳角度，“现在在线人数已经有五千多了，家人们点点关注，我们后续会发布更多公益调理教程，都是免费的哦！”直播刚开启几分钟，在线人数就快速上涨，很快突破了一万人，弹幕里的提问不断刷新。
陈小雨挑了几个最有代表性的问题念了出来：“这位叫‘跑单小马达’的家人问，他膝盖疼了五年了，属于慢性膝痛，艾灸多久能去根？还有‘寒腿老陈’问，买的艾草太多了，怎么保存才能不发霉？最后这个‘手脚冰凉星人’想知道，除了膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉怎么调理？李哥，你早上刚调理过，先跟大家说说你的感受吧！”
李哥对着镜头有些紧张，搓了搓手，憨厚地笑道：“我早上来的时候，膝盖疼得走路都一瘸一拐，灸完之后立马就不疼了。刚才跑了八单，骑了二十多公里，膝盖一点事没有，以前跑五单就疼得不行。至于艾草保存，赵师傅早上教过我们，用密封袋分装好，每袋够灸一次的量，然后放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，这样半年都不会坏。”苏清瑶在一旁补充道：“如果家里有条件的话，也可以把艾草挂在通风的屋檐下，阴干后再放进密封袋，这样保存效果更好。”
“小雨妹妹，我看视频里教了卷艾条的方法，但是我手笨，卷了好几次都卷不紧，一烧就散了，能不能拍个详细的教程啊？最好慢动作演示一下，我跟着学。”一位叫“笨手笨脚的骑手”的网友留言道。
“林大夫，我不仅膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉得厉害，戴着手套都冻得发麻，有时候连手机屏幕都点不动，影响抢单和接单，这个怎么调理啊？有没有快速缓解的方法？”另一位网友问道。
林墨刚指导完身边的骑手找准足三里，闻言抬眼看向镜头，接过陈小雨递来的话筒：“首先感谢大家的信任和支持。关于慢性膝痛的问题，李哥早上是急性疼痛，所以效果比较明显，坚持一周、每周三次艾灸配合按揉基本能缓解。但如果是疼了好几年的慢性痹症，就需要长期坚持了，一般要坚持一个月以上，形成习惯，重点是按揉的时候一定要出酸胀感，这样才能起到效果。”他拿起桌上的艾草束展示给镜头看，“保存艾草确实很简单，赵叔教过骑手们，用密封袋分装好，每袋定量，放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，半年都不会坏。如果艾草比较多，也可以用陶罐装起来，盖上盖子，放在阴凉干燥处。”说到手脚冰凉，林墨拉过旁边的小张，让他对着镜头展示：“小张昨天还跟我说冬天骑车脚冻得发麻，我教他灸涌泉穴，今天就说暖和多了。涌泉穴在脚底前1\/3凹陷处，晚上睡前用艾条灸十五分钟，配合关元穴（肚脐下三寸），每天坚持，半个月就能见效。平时跑单的时候，可以在口袋里放个暖手宝，或者买那种可以充电的加热手套，能缓解不少。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手，对着镜头说道：“林大夫，我有个问题想请教一下。我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强很多，右边按着几乎没感觉，是不是左边的膝盖问题更严重啊？我平时骑车的时候，确实感觉左边膝盖比右边疼得厉害。”这话一出，好几个骑手都附和起来：“我也是！右边按着没啥感觉，左边酸胀得不行！”“我是右边比左边厉害，骑车的时候总觉得右边膝盖用不上劲。”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖，让他站起来活动一下，然后解释道：“这是很常见的情况，因为你们骑车的时候，习惯用一侧腿发力撑车或者刹车，大多数人都是用左腿，所以左边的经络堵得更明显，按揉的时候酸胀感就更强。这说明左边的气血流通比右边差，按的时候要重点多揉左边，力度稍大一点，每次多按一两分钟，坚持三天左右就能感觉到两边的酸胀感平衡了。”他还现场教大家怎么判断自己的发力习惯：“大家可以观察一下自己的鞋子，鞋底磨损严重的那一侧，就是平时发力多的一侧，对应的膝盖也要重点调理。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手：“林大夫，我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强，是不是左边更严重啊？”这话一出，好几个骑手都附和：“我也是！右边按着没啥感觉！”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖示范：“这是因为你们骑车时习惯左腿发力撑车，左边经络堵得更明显，按的时候重点多揉左边，力度稍大一点，坚持三天就能平衡了。”
苏清瑶这时端来一盆冒着热气的温水，里面泡着几片新鲜的艾草叶，放在骑手们面前：“大家按揉完穴位，用这个艾草水洗手，能活血通络，还能去除手上的寒气，避免按揉的时候寒气侵入体内。”她给每位骑手递了块干净的毛巾，然后对着镜头讲解卷艾条的技巧：“刚才有家人问卷艾条的技巧，其实很简单，我教大家个小窍门：取艾绒的时候，要捏成纺锤形，一头粗一头细，这样卷起来更容易紧实。裹纸的时候从粗的一头开始卷，边卷边用力捏紧，卷到细的一头时，用米糊或者浆糊粘牢，比用胶水更安全，也更环保。卷的时候可以在桌子上用力滚几下，让艾条更紧实。”她从口袋里掏出提前准备好的艾绒和棉纸，现场演示起来，陈小雨把镜头拉近，给了个特写，确保网友们能看清楚每个步骤。
骑手们围着苏清瑶认真学习，李哥从背包里掏出自己早上卷的艾条，递到苏清瑶面前：“清瑶姐，你看我这个行不行？早上赵师傅教我的，我卷了好几次才卷成这样，刚才试了一下，烧的时候烟挺淡的，也没掉灰。”苏清瑶接过艾条，放在手里掂量了一下，又闻了闻味道，赞许地点头：“这艾绒选得好，是三年陈的，卷得也很紧实，合格了！以后你就当我们的‘艾条示范员’，教其他骑手卷艾条。”李哥乐得合不拢嘴，当场就拉着旁边的新手骑手演示起来，手法比刚才林墨指导时还熟练，一边卷一边讲解：“你看，取艾绒的时候要适量，太多了卷不紧，太少了烧得太快……”新手骑手学得很认真，不一会儿就卷出了一根像模像样的艾条。
苏清瑶补充道：“卷艾条其实很简单，多练几次就熟练了，我明天就拍个详细的慢动作教程，分步骤讲解，大家关注小雨的账号就能看到。另外，手脚冰凉的人，除了艾灸，平时可以多喝生姜红枣茶，生姜温阳散寒，红枣补气养血，每天早上喝一杯，坚持下去也能改善体质。跑单的时候，如果不方便艾灸，可以按揉手上的合谷穴和脚上的太冲穴，每个穴位按揉两分钟，能快速
直播持续了一个小时，在线人数最高达到了三万，收获了五万多点赞和一万多条评论。陈小雨关掉直播时，发现后台新增了两千多个粉丝，全是备注“骑手”“外卖员”的账号。骑手们还意犹未尽，王哥拉着林墨的胳膊：“林大夫，我能不能把我媳妇也带来？她在超市上班，站一天腿肿得厉害，跟我们膝盖疼是不是一个理儿？”
“当然可以，”林墨笑着答应，“她那是久站导致的气血不畅，属于湿热下注，灸阴陵泉和三阴交就行，我回头给你写个专门的方案。”旁边几个骑手一听，纷纷要带家人来：“我妈有老寒腿！”“我儿子总喊膝盖疼，打篮球打的！”“我媳妇坐月子落下的腿疼，能治不？”
赵铁山在一旁笑道：“都能治！你们把人带来就行，不过得提前说一声，免得人多排队。”他给每位骑手塞了一小包陈年艾绒，“这是三年陈的，比你们自己买的效果好，回去试试卷艾条，有问题随时来问。”
骑手们接过艾绒，一个个郑重地放进背包里，像是捧着什么宝贝。李哥代表大家说：“林大夫、赵师傅、清瑶姐，我们没啥能报答的，以后你们有啥跑腿的活儿，尽管开口！铜人巷周边五公里，我们随叫随到！”说着就掏出手机建了个群，把所有骑手拉进去，备注“百草堂骑手互助群”，“以后群里谁膝盖疼了，我们先互相指导按揉，严重的再找林大夫，省得给林大夫添麻烦！”
林墨看着群里不断弹出的“感谢林大夫”“以后我就是志愿者”的消息，心里热乎乎的。他没想到一次简单的调理，能让这群常年奔波的骑手们如此上心。苏清瑶拿出笔记本：“我把大家的联系方式都记下来了，下周我们会整理不同人群的调理方案，到时候发在群里，你们家人有需要的话，直接对照着做就行。”
送走骑手们，林墨看着案几上的穴位定位图和护膝指南，忽然有了一个想法：“清瑶，小雨，赵叔，我们可以成立一个‘百草堂公益调理队’，定期走进社区、工地、写字楼，为不同职业的人提供免费的中医调理指导，发放调理指南，让更多人受益于中医。”
赵铁山点点头：“这个主意好！中医本来就是为老百姓服务的，能让更多人了解中医、受益于中医，是我们的责任。”他喝了口茶，“我可以负责指导调理手法，你和清瑶负责辨证和方案设计，小雨负责宣传和组织，我们分工合作，把这个公益调理队办好。”