坚持十秒钟。
寇亦重新坐起，做个深呼吸，缓了几秒钟，继续。
听着旁边哎呀呀的叫声，寇亦与孔繁忠几乎同时完成这组动作。
“老孔，咱能不能来个无声训练。”
“啊…我尽量。”
寇亦面露无奈，只能继续忍受咿咿呀呀。
下一个台阶。
寇亦仰卧，屁股靠在台阶上，双腿向上伸展分开。
深呼一口气。
双脚尖内扣。
此动作要坚持十秒。
“呜呼呼…”
寇亦选择听不见，继续拉伸。
这组动作完成，孔繁忠擦了一把额头的汗水，“三哥，没想到，这拉伸还挺累。”
“累吗？也是，喊累了吧。”寇亦也大口喘气。
“三哥，我不就舒服的喊了几声吗。”
“行啦，继续吧。”
寇亦平卧躺在台子边缘。
呼一口气。
在髋关节处从台子上移下外侧腿。
外侧手抓住外侧腿踝关节或脚，缓慢向臀部方向拉引。
达到极限时，坚持十秒钟。
孔繁忠再度发出非人类的叫声。
寇亦已经见怪不怪了。
调转方向，拉伸另一条腿。
这个动作完成，两人调整呼吸后，继续下一个动作。
依旧平卧躺在台子边缘。
髋外移，使外侧腿悬垂。
吸一口气。
寇亦内侧腿屈膝，用双手抱膝缓慢拉向胸部。
膝盖顶在胸膛，停十秒钟。
如此十下后，调转方向，继续。
“呀呀…好疼啊！”
刚做完这组动作的寇亦，转头看见面目扭曲的韩彬，以及从容淡定为其辅助的张柏山老师，他嘿嘿一笑。
与张老师一组，那肯定非常享受吧。
咦？
寇亦将目光落在孔繁忠身上，也许让他与张柏山一组，也是可以的。
得嘞，继续吧。
这次俯卧，寇亦双手在髋两侧撑地。
呼出一口气。
双臂伸直撑起上体，头后仰，形成背弓。
依旧保持十秒钟。
嘶…
有点疼！
不过，寇亦没喊。
坚持完成这组动作，寇亦脑门也冒了汗。
擦拭一把，寇亦进行下一组动作。
不过这一次，需要孔繁忠的辅助。
依旧仰卧。
寇亦直膝抬起一条腿，固定在一个水平位置。
孔繁忠坐在另一条腿上，并伸手帮他压抬起的腿。
嘶…
寇亦咬紧牙关。
“三哥，坚持住啊。”
寇亦没理他，依旧咬牙不发一声。
寇亦没声音，可轮到孔繁忠时，狼嚎猫叫响彻田径场。
结果吗，引得所有人望向这里。
寇亦黑着脸，为其辅助完。
“爽！”
孔繁忠振臂一呼。
啪！
寇亦给他后脑勺一下，“继续。”
深吸一口气，寇亦仰卧。
举腿成垂直倒立，头后部、肩部和上臂支撑体重，双手扶腰。
呼出一口气。
双腿并拢，直膝，双脚缓慢前移。
最后，双脚接触到地面。
坐起来，寇亦晃动一下肩颈，深吸一口气，接着来。
这个动作虽难了点，但寇亦还是坚持完成。
呼哧，呼哧…
寇亦坐在台阶上，大口喘气。
“三哥，累…累了吧。”孔繁忠擦了一把汗水。
“还可以。”寇亦来几个深呼吸，才将气息调整平稳。
呼…
寇亦拍了拍老孔，“老四，坚持就是胜利，加油吧。”
说完，寇亦跪在台阶上。
不是他向谁下跪，而是下一组动作就这样。
他双腿跪立，脚趾指向后，双手直臂撑地，一条腿侧伸。
接下来双臂屈肘，降下跪撑腿的髋部至地面，并向外侧转髋。
动作极为缓慢，直到达到最大转髋额度，寇亦才算完成一次。
跪坐着调整完呼吸，寇亦又开始第二次。
如此反复，汗珠也滴落在台阶上。
呼，呼…
寇亦如释重负地坐在看台上，柔韧训练终于告一段落，哥们可以歇歇了。