另外你必须在我身旁练习，如果你有练错的地方，我也可以第一时间纠正，否则后患无穷。
曾有武者偷练功法，导至终身残疾，还有气脉逆行，损伤五脏六腑。”
秦梅坐直身体，小心翼翼道：“您这样说，我可不敢教别人，您放心。”
这套桩功名为《峨眉十二桩》，分为天字桩、地字桩、之字桩、心字桩，鹤翔桩、游龙桩、旋风桩、拿云桩，大字桩、小字桩、幽字桩、明字桩十二桩。
练法：先练桩架，次练呼吸吐纳，再练内脏气脉运行。
要求：圆空法生，神与桩合，动静相间，由动归静，以静制动，调整气脉，协调阴阳。
李正勇道：“你说观看何方桩功有效，那我也教你那套桩功，你且听好看好。”
内家八桩功：其式取诸葛亮“八阵图”之意立名，分别为天门桩、地门桩、风门桩、云门桩，龙门桩、虎门桩、鸟门桩、蛇门桩，另有起式和收式之无极桩。
桩有奇正、阴阳、攻守之分。天、地、风、云四桩为正法，属阳桩，主攻。龙、虎、鸟、蛇四桩为奇法，属阴桩，主守。
阳桩以练气、练劲为主，阴桩以练目、练神为要。
李正勇一边讲解，一边演练八桩功的桩架姿势。
“你有什么不懂的地方，可以问何方，而且这套桩功你们在训练的时候可以练习。”
何方点点头，这《内功八桩功》我已经练习6—7年，早已烂熟于心，教你问题不大。
接下来何方练习内功八桩功。
秦梅在杨琴陪同下，练习峨眉十二桩功。
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樊兵愁得睡不着，原因无他，经过上次秦竹死亡的事件后，联盟二段武者都不愿意去未知战域，连参加友谊赛的预备武者都凑不齐！
樊兵也不好强行命令，万一适得其反。江省没人加入武道系，兼修学生不参加武者测试，结果就是江省联盟没有新鲜血液加入，一段二段武者终会断层，那时候江省如果出现三星战域，恐怕就是灭顶之灾！
他来到阳台上，徘徊踱步，喃喃自语：“何方、秦梅，可以说服他们参加两省友谊赛，那个谭猛也可以说服。可友谊赛需要五人才行，难不成让他们三人对战徽省五人？”
樊兵突然停下脚步，想起自己的师兄来，眼下只能找师兄帮忙了！！
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双河省，人迹罕至的大山深处，有一座四合院。
一位年轻人站在院中月光下练功，旁边坐着一位光头中年人，手里拿着紫砂茶壶，眯眼看着练功的年轻人。
年轻人呼吸匀称，步伐有力，双手食指中指并拢，其余三指弯屈于掌心位置。
在他身旁有八个与年轻人同高的木人，木人将年轻人“包围”在中间。仔细看去，八个木人脑袋、上半身、双手双脚清晰标注穴位与经脉线图。
中年人小啜一口茶，轻声细语快速道：“乾位，脑袋正面，水沟穴。离位，后背，意合穴。坤位，右小臂，四渎穴……”
中年人轻声细语的说着，而且语速又快，一般人不要说听清楚，就是听见都困难。
可是年轻人反应迅速，双手手指准确无误点中在那三个穴位上，接连发出三声笃笃笃的声响。
中年人伸个懒腰，今天就练到这里，洗洗睡吧。
这时中年人口袋里的手机震动起来，发出嗡嗡嗡声，打破大山的宁静……