6、不演戏给自己看：踏实做事，不搞自我感动
村里的小张，以前总爱 “自我感动”。学习时，故意熬夜到两点，拍张照片发朋友圈，说 “努力奋斗”，其实没学进去多少；工作时，天天假装加班，说 “忙得没时间吃饭”，其实大部分时间都在摸鱼。结果，学习没进步，工作没成绩，还因为熬夜、不按时吃饭，把身体搞垮了。
王大伯跟他说：“别演戏给自己看，也别在意别人的眼光。学习就是学习，娱乐就是娱乐，自我感动式的努力，除了增加内耗，啥用没有。踏踏实实做事，学到真东西、做出真成绩，比啥都强。”
小张听了，不再搞自我感动。学习时就专心学习，不熬夜、高效率；工作时就认真干活，该下班就下班，不假装忙碌。慢慢的，他的学习成绩提高了，工作也得到了领导的认可，身体也变好了。他说：“以前总觉得熬夜加班就是努力，后来才知道，踏实做事才是真努力。不搞自我感动，不内耗自己，才能把事做好，日子才能过得舒心。”
7、早起 + 密集做事：越忙越充实，越干越自信
村里的小芳，以前总爱 “睡懒觉”。每天早上一睁眼就刷手机，刷到中午才起床，下午要么躺着要么瞎晃，一天下来啥也没干，还总觉得焦虑、空虚，觉得自己一事无成。
后来她妈跟她说：“早起能做很多事，还能远离焦虑。别一睁眼就刷手机，赶紧洗漱、锻炼、做事，狂做别想也别停，越忙越充实，越干越有自信。”
小芳听了，开始坚持早起。每天早上六点起床，洗漱完去地里干活，浇水、施肥、拔草，忙到中午；下午要么做手工，要么打理网店，一刻也不闲着。慢慢的，她不再焦虑空虚了，看着自己种的蔬菜绿油油的，做的手工越来越多，网店订单越来越多，心里充满了成就感，自信心也越来越强。她说：“以前总觉得睡懒觉舒服，后来才知道，早起密集做事才真的踏实。越忙越充实，越干越有劲儿，正向反馈越来越多，日子也越来越顺。”
8、创造想要的生活：留时间给自己，才不被现实裹挟
村里的赵叔，以前总爱 “被现实推着走”。每天不是在地里干活，就是在打工的路上，忙得脚不沾地，却总觉得日子过得没滋味。他说：“天天都在应付各种事，从来没为自己活过。”
后来他听了城里亲戚的话，开始抽出时间做自己想做的事。他喜欢下棋，就每周找村里的老伙计下两次棋；他喜欢养花，就在院子里种了不少花，没事就打理打理。慢慢的，他发现日子变得有滋味了，干活也更有劲儿了。
赵叔说：“人不能一直活在现实里，总得留些时间干自己想干的事，创造自己想要的生活。你要是不抽出时间做喜欢的事，就会一直被不想做的事裹挟，日子过得没奔头。不管是音乐、诗歌，还是运动、养花，做点让自己开心的事，日子才能过得有滋有味。”
村里的李婶也学着留时间给自己，她喜欢跳广场舞，就每天晚上去跳一小时，慢慢的，她的心情变好了，身体也变好了，日子过得越来越舒心。她说：“以前总觉得干活最重要，后来才知道，给自己留时间，做自己想做的事，才是真的为自己活。”
9、屏蔽外界声音：不被评价绑架，才活得自洽
村里的张婶，以前总爱 “听别人的话”。房子装修，别人说 “厨房太小不好用”，她就后悔没装大的；孩子学习，别人说 “成绩不好没出息”，她就逼着孩子报补习班；自己的日子过得好好的，别人说 “不如谁家有钱”，她就心里不平衡，天天愁眉苦脸。
结果，她活得特别累，房子住着不舒心，孩子抵触学习，自己也总不开心。后来她女儿跟她说：“妈，日子是自己过的，好不好只有自己知道。房子装修、孩子学习、家庭幸福，都该由自己说了算，别被外界的声音绑架。”
张婶听了，开始屏蔽外界的声音。别人再评价她的房子，她笑着说 “我住着舒服就行”；别人再议论孩子的成绩，她不再焦虑，只鼓励孩子尽力就好；别人再攀比财富，她不再在意，只专注过自己的日子。慢慢的，她活得自洽了，房子住着舒心了，孩子学习也自觉了，自己也天天开开心心的。她说：“以前总被别人的话牵着走，活得太累。屏蔽掉那些没用的声音，不在意外界评价，才能真正找到自己的生活，过得踏实又舒心。”
10、打造并维持人设：有取舍，才好全身而退
村里的老支书，一辈子都带着 “公道正派” 的人设。不管村里有啥矛盾，他都秉公处理，不偏不倚；不管跟谁打交道，他都诚实守信，说到做到。这个人设让他在村里威望极高，大家都信任他，遇到事都愿意找他帮忙。
有次村里分宅基地，有人想走后门，给老支书送了礼，老支书坚决不收，还按规矩分了地。有人说他 “傻”，他说：“人设就像一件衣服，穿上它不是为了讨好别人，是为了保护自己，让自己的利益最大化。我立了‘公道正派’的人设，大家才信任我，我办事才顺利，遇到困难也能全身而退。”
村里的小张也学着打造人设，他给自己立了 “踏实肯干” 的标签，不管是种地还是打工，都勤勤恳恳、认真负责。慢慢的，大家都愿意跟他合作，老板也器重他，他的日子过得越来越顺。小张说：“过得幸福的人，都有自己的人设，比如顾家型、事业型。有了人设，才能知道该做啥、不该做啥，有所取舍。遇到困难和危机时，人设能帮你站稳脚跟，全身而退。”