回归校队以后，于澜的生活也发生了微妙的改变。首先是学校为了提升球队的整体实力，主教练莱克要求每名球员在训练时间都不可以请假和迟到。
这对于靠打野球维持开销的于澜来说，就像是一把枷锁将他牢牢的拴在了那个狭小的世界里。他心里暗暗发愁，没了打野球的收入，接下来的日子该怎么过？
每天重复着各种枯燥的训练，让于澜有些不适。但既然选择了篮球这条道路，他咬着牙告诉自己，不能由着性子来。毕竟那些优秀的篮球运动员，都有着系统化的训练和极高的自律，他渴望成为那样的人。
为了稳住自己火爆的脾气，身为中医的章程建议于澜每天早上打坐参禅半小时来净化自己的狂暴和焦躁。
起初，于澜满心抵触，觉得这枯燥的行为毫无意义，经常坐着坐着就昏昏欲睡，进入了梦乡。可经过反复的琢磨和调整，他惊喜地发现，打坐真的可以让烦躁的内心得以平静，这让他对章程的建议多了几分感激。
在白天与其他球员对抗的时候，于澜的头脑异常的清醒。心性的打磨也使得他总能在关键的时刻做出正确的决定，他能明显感觉到自己的进步，心中满是欣喜。
“这个转身太慢了，丹尼尔，你刚刚的速度还不够，杰夫差一点就断了你的球。”主教练莱克气得满脸通红，声音里充满了失望和愤怒。
于澜皱着眉头，仔细思索着之前的动作，越想越觉得不对劲。确实在突破对方的时候，感觉有一些牵强。
之前他一直以为是对方的反应能力比较优秀，可这一刻他才惊觉，原来是自己的速度慢于对手，才差一点被对方抢断，心中不禁涌起一阵懊恼。
中场休息的时候，莱克将于澜叫到身边，眼神中带着一丝恨铁不成钢的意味，意味深长地说道：“一队的队员实力还可以吧？你在三队打得游刃有余，在这里，仿佛很是吃力，知道为什么吗？”
于澜满心疑惑，无奈地摇了摇头，声音里带着一丝沮丧：“我只是感觉这帮家伙的体力像是无限一样，在第二小节开始的时候，我已经开始重新调整速度来弥补自身体力消耗所带来的疲惫，但是这些家伙就像是永动机一样，简直太神奇了。”他说这话的时候，心里满是不甘，迫切地想要找到提升自己的办法。
莱克目光看向一名刚刚投篮结束的球员，对于澜说道：“看到特里了吗？他现在的状态依然火热，而你，已经大汗淋漓，所以你必须认真的去面对篮球训练，你的那套思想在高年级队伍里根本就行不通。”
于澜心中满是不解，脸上写满了焦虑，说道：“好吧，那我该怎样去做才能改变我现在的处境，这帮家伙简直要把我防死了，我真的是一点办法都没有。”他迫切地希望从莱克那里得到答案，渴望找到突破困境的方法。
莱克语重心长地说：“你应该尽早的进行系统化的训练，在学校你能做的仅仅只是和其它队员进行简单的训练赛项目，你的体能得不到提高，你必须进行专业的体能训练，否则你肯定是进不了NbA的，因为以你现在的体能，你根本撑不过10分钟。”
于澜低头看了看自己微微隆起的肚腩，心中满是羞愧，摸着头尴尬地笑了笑没有说话。