也正因如此，我们不难发现，如今的小胖墩是越来越多了。而且，不仅仅是肥胖的问题，体质较弱的孩子数量也在不断增加。此外，像偏食症、肥胖症、性早熟等各种不良现象，在儿童群体中也变得越来越普遍。
有一项调查显示，当孩子们静坐下来看电视时，每小时所消耗的热量仅仅只有 30 卡而已。然而，如果他们选择骑自行车的话，那么每小时所消耗的热量则可以达到 250 至 300 卡之多。可是，在孩子们的成长发育阶段，很多人却喜欢一边看着电视，一边吃着冷食。尤其是当电视里播放着那些诱人的食品广告时，这种情况就更为常见了。就这样，糖果、糕点、咸味饼干等各种零食，便会随着饮料一起被冲进孩子们的肚子里。
如此一来，孩子们所摄取的热量就会大大超过他们实际所需的量。再加上长期看电视又缺乏运动，体能消耗自然就少了，体内的脂肪也就更容易堆积起来。长此以往，肥胖症自然就找上门来了。
根据调查结果，我们可以发现一个令人担忧的现象：许多年轻人在踏入职场后，便逐渐放弃了体育锻炼。他们每天花费长达 8 个小时坐在电脑前工作，下班后也只是宅在家里上网或看电视。这种生活方式不仅对身体健康造成了负面影响，也使得他们的身体状况逐渐变得糟糕。
孩子们的情况也不容乐观。繁重的功课让他们放学后只能匆匆吃完晚饭，然后便坐在书桌前埋头写作业，玩耍的时间被大幅压缩。长期如此，孩子们的身体同样缺乏必要的运动和锻炼。
人们每天摄入大量的食物，但身体却得不到足够的运动，这必然会导致体内产生内热、痰湿和瘀血等问题。这些问题会进一步导致体内瘀阻，使身体呈现出一种不通畅的状态。
饮食结构的不合理也是一个重要因素。现代人的生活节奏快，常常选择食用低纤维质的速食，而且饮水不足、缺乏运动，这些都会导致便秘的发生。然而，由于生活忙碌，很多人即便出现了便秘症状，也无法正常排便。再加上情绪不稳定、滥用药物或不当使用营养补充品等因素的影响，便秘问题就愈发严重了。
长期便秘的人，由于粪便在大肠内停留时间过长，往往会出现脾气暴躁、内分泌失调等一系列后遗症。这是因为肠道内的废物无法及时排出，会对身体产生负面影响。
事实上，导致便秘的真正原因与心火密切相关。当人体内的心火过旺时，火毒会沿着经络向下传导至肠胃，使得肠子的蠕动速度减缓。这样一来，肠道内的水分就会被过度吸收，导致粪便变得干结，难以排出体外，从而形成便秘。
相反，如果肠子蠕动过快，水分来不及被充分吸收，就会引起腹泻。此外，心火还可能向下传导至直肠和肛门，引发痔疮等问题。
需要注意的是，如果便秘持续时间过长，可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病等疾病的预警信号。因此，对于长期便秘的人来说，及时就医并进行相关检查非常重要。
相比之下，许多农村的老人虽然饮食简单，以粗茶淡饭为主，一生中也未曾服用过什么补药，但他们的身体却依然健康硬朗。即使到了七八十岁的高龄，这些老人仍然能够下田劳作，从事体力劳动。这是因为他们每日所食用的粗粮富含着众多营养物质，这些营养物质对于肠胃来说，相较于其他食物更为容易被消化和吸收。此外，由于生活所迫，他们必须从事各种体力劳动，这使得他们的身体得到了充分的锻炼，进而打通了身体的经络。如此一来，体内的瘀堵便无处可藏，自然而然地被排出体外。因此，他们的身体状况反而更为良好，也更加健康长寿。
事实上，最好的营养来源莫过于天然食物。在膳食干预方面，主导的方向应当是推广符合我国国情的科学膳食指南。中国营养学会新近修订的《中国居民膳食指南》就明确提出了八条膳食原则：其一，食物应当多样化，而谷类则应作为主食；其二，要多吃蔬菜、水果以及薯类；其三，经常食用奶类、豆类或其制品；其四，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，同时减少肥肉和荤油的摄取；其五，食量需与体力活动相平衡，以维持适宜的体重；其六，饮食宜清淡少盐；其七，如饮酒，则应限量；最后，务必食用清洁卫生、未变质的食物。