晨光再现，张振华在最普通的日常中醒来。刷牙洗脸，整理床铺，喝温水——这些简单到几乎被忽略的动作，成为了修行的道场。
晨间的仪式
卫生间里，温水划过肌肤的感觉变得异常清晰。牙刷在齿间移动的节奏，毛巾擦拭面颊的触感，都成为了专注的对象。
「道在屎溺，」他想起古人的话，「果然不虚。」
早餐时，他细细品味每一口食物。米的清香，菜的鲜甜，汤的温热，都值得全心体验。老师傅看着他专注的样子，会心一笑。
「吃饭时就吃饭，」老师说，「睡觉时就睡觉。这就是修行。」
路途中的修行
街道上，张振华不再匆匆赶路。每一步都踏实，每一次呼吸都完整。红灯停，绿灯行，遵守最简单的交通规则。
「规矩不是束缚，」交通警察在指挥交通，「而是让所有人能安全到达的保障。」
地铁里，他安静地站立，感受车厢的晃动，观察乘客的表情。不评判，不比较，只是如实地观察。
工作中的禅意
路过便利店，他进去买了一瓶水。店员熟练地扫码、收钱、找零，整个过程流畅自然。
「重复的工作中，」店员说，「也能找到乐趣。关键是全心投入。」
建筑工地上，工人们正在午休。有人看手机，有人打盹，有人聊天。每个选择都自然合理，没有高低之分。
「休息和工作一样重要，」工头喝着茶，「不会休息的人，也不会工作。」
学习在当下
公园长椅上，一个学生在背单词。专注的神情，喃喃的诵读声，构成了一幅努力的画面。
「年轻时多用功，」路过的老人鼓励道，「老了才不会后悔。」
张振华在旁边的自动售货机买了瓶饮料。投币、按键、取货——简单的过程也值得全心体验。
艺术的生活化
广场上，大妈们在跳广场舞。虽然不是高雅艺术，但她们投入的舞姿，开心的笑容，比任何表演都更打动人心。
「跳舞不是为了给别人看，」领舞的大妈说，「是为了自己开心。」
街头画家在为路人画肖像。不是大师之作，但捕捉到了每个人独特的神韵。
「每个人都是独一无二的艺术品，」画家说，「我只是把这一点画出来。」
健康的平常心