所有人分工合作，捡柴的捡柴，搭灶的搭灶，淘粟米的淘粟米，很快粟米就下锅了，火也燃起来了。
王林带着王敢到前面探查了一番，没有发现异常，又回到临时休息点，翻身下马，给两匹马儿喂点炒豆子。上午练习枪法31遍，获得枪法熟练度点，获得骑术熟练度192点，练习秘技〖枪芒〗3次。
王林骑着马儿来回跑，骑术熟练度确实比平时多了一倍，就是有点耗费马力。
王祖和王宗很快的吃完午饭，两女也很乖巧，准备的饭菜一点也没浪费，统统吃完了，连汤也喝光了。王宗吃完饭，就朝演武场而去，要准备下午的操练。
现在气血开始上涌，正式教授袁娇和袁绿内功心法的好时候，王祖准备传授两女从《陈家秘技》中领悟的内功心法，没办法，两女现在还没开始学习武艺，要通过修炼高级功法来修炼内功是行不通的，只有这种办法，而且内功增长很慢，是水磨功夫，需要长期坚持。
王祖慢慢的讲解如何行气，如何通过打坐来提升内力，还好，两女的天赋确实很高，连续讲了三遍，终于听懂了打坐行气的方法。王祖手把手的教两人打坐，纠正错误姿势，通过大约一刻钟左右的打坐，两女的脸色开始变得正常，气血能量不再溢出，气血能量已经被消耗掉了，证明行气成功了。至于多久能产生内力，就看什么时候身体能气血充盈，内力开始自生，这个需要一定的积累。
果然，内力的修行还是越年轻越好，心思单纯，没有杂念，更容易进入状态。
王祖就旁边守着，任她俩慢慢修行，只要旁人不来打扰就行。王祖拿出一卷《诗经》慢慢的看着，不时在两女身上看上两眼，没有异常就接着看书。
时间差不多午时六刻（12:30），王林小队的饭食也熟了，依然是虎肉粟米饭，周波也听说虎肉粟米饭能补气血，也过来蹭饭，饭做了很多，也不差这一两碗。
可能是过了习武的最佳年龄，周波居然只吃两碗就吃不下了，饭量居然和小队成员一样，连王勇都没比过。当周波亲眼看到王林吃下五大碗时，他终于知道自己的差距在哪里了。
蕴含着如此浓厚气血能量的粟米饭，他居然能吃下五大碗，似乎还有余力，难道他不怕吃撑了吗？轻则流鼻血，重则血管爆裂而亡，这可不是开玩笑的。
随着浓郁的气血能量充斥着周波的全身，周波也不得不通过练习刀法来消耗这些能量，通过一刻钟的练习，总算感觉好了很多。
所有人都自觉的收拾好了行装，周波命令众人继续行军，全体朝上次在滍水边搭建的营寨行去，晚上就在那里过夜。
王林换乘小灰马，继续在前面探路，边走边练习枪法，王敢骑马紧紧跟随。