保险库的训练区被临时改造成了道场。原本空旷的空间里，周彤用白色石灰画了七个等大的圆圈，每个圈里都铺着从仓储区翻出的厚帆布。清晨六点，聚灵阵的符文刚泛起第一缕绿光，赵虎就已经站在最外侧的圆圈里，赤着上身做着俯卧撑——他的动作标准得像教科书，每一次撑起，肌肉都贲张出流畅的线条，汗水顺着后背的疤痕滑落，在帆布上洇出深色的痕迹。
“都到齐了？”周彤穿着便于活动的劲装，青云剑斜背在身后，手里拿着一卷牛皮纸，上面是连夜制定的训练计划，“从今天起，每天早晚各四小时训练，雷打不动。”她将计划展开，用磁石固定在旁边的金属板上，“上午练吐纳和剑术，下午练体能和格斗，晚上复盘总结。”
阿杰揉着惺忪的睡眼，看着计划上密密麻麻的条目，苦着脸：“周姐，我这手是敲键盘的，握剑怕是要劈到自己。”
“越是敲键盘，越要练剑。”周彤的目光扫过众人，“三族不会因为你是技术人员就手下留情。基础剑术不仅是防身，更能帮你掌控‘气’的流向——阿杰，你的网络技术若能与剑气结合，威力会翻倍。”
老周捻着胡须，看着圆圈里的帆布：“老夫这把年纪，怕是跟不上年轻人的节奏。”
“您有您的练法。”周彤递给他一本线装书，封面上写着《太极吐纳诀》，“这是周家收藏的养生法门，动作舒缓，能帮您将‘气’融入针法，比单纯修炼《基础吐纳术》更合适。”
正伟这时从实验室走来，手里拿着七个小玉瓶：“这里面是凝气丹，每天训练前服一粒，能加快‘气’的凝聚。记住，修行贵在循序渐进，贪多嚼不烂。”
训练正式开始。周彤先示范《基础吐纳术》：“吸气时，意念沉至丹田，感受灵气顺着鼻腔进入经脉；呼气时，想象杂质从脚底排出……”她的声音平稳悠长，配合着动作，聚灵阵的绿光仿佛都随着她的呼吸起伏。
赵虎学得最快。他本就常年锻炼，对身体的掌控远超常人，吐纳三次就找到了气感，丹田处像揣了个暖炉，暖洋洋的。阿杰则皱着眉，手指无意识地在膝盖上敲着，显然把吐纳节奏当成了代码在解析。老周最从容，他将太极的圆融融入吐纳，动作慢悠悠的，却比谁都更早进入状态，周身渐渐萦绕起淡淡的白气。
一个小时后，开始剑术训练。周彤拔出青云剑，剑尖在地面划出一道青痕：“基础剑术就三式——劈、刺、挑。看似简单，却要融入‘气’才能发挥威力。”她手腕一抖，剑身在灯光下划出半圆，“看好了，劈剑时，气沉手腕；刺剑时，气贯剑尖；挑剑时，气走剑脊。”
赵虎拿起磊子找来的铁剑，剑身足有五斤重，他却耍得虎虎生风。只是他的剑招带着军队格斗的狠劲，刚猛有余，却不懂用气，劈到第三下就震得虎口发麻。“不对。”周彤用木剑轻轻敲了敲他的手腕，“气要顺，不要硬顶。想象剑是手臂的延伸，气是流淌的溪水，不是撞墙的石头。”
她站在赵虎身后，握着他的手腕引导：“吸气，气沉丹田；出剑，气随剑走……”当铁剑再次劈下时，竟带着轻微的嗡鸣，帆布上被剑气划出一道浅痕。赵虎眼睛一亮，像是突然开窍，自己再练时，剑招里多了几分灵动。
阿杰的剑术最“特别”。他拿着把轻便的木剑，却把刺剑当成了敲键盘，手腕转动得飞快，剑尖在空气中点出一串残影。“歪打正着。”周彤看着他的动作，“你的气本就带着电流般的跳跃，这样的刺法反而适合你，能出其不意。”
下午的体能训练由赵虎负责。他在训练区拉了三根钢丝绳，高度从一米到一米五不等：“低姿匍匐过绳网，限时三十秒。过的时候不能碰绳子，碰到一次加罚十个俯卧撑。”
磊子第一个尝试，他体型微胖，匍匐时肚子总蹭到地面，刚爬过第一根绳就碰响了第二根，气得他直拍地面。赵虎抱着胳膊：“胖子，平时让你少吃点你不听，现在知道难了？”嘴上虽损，却还是蹲下来教他调整重心，“屁股抬高点，手脚配合要快，想象后面有妖族追你。”