布雷克老师终于忍不住了，他走到厄喀德那面前，挠了挠头，带着北方汉子特有的直爽和请教的态度问道：“厄喀德那阁下，您这……也太轻松了！是不是有什么特殊的发力技巧？能给孩子们指点一下吗？”
厄喀德那转过头，平静地看着布雷克，然后目光扫过那些累瘫的学生，用他那低沉的声音说道：“基础体能，源于能量利用效率与肌肉控制精度。你的训练，方向正确，但细节可优化。”他指向一个正在吃力攀爬绳网的学生，“例如，攀爬时，脚踝与腰腹协同发力，可节省上肢30%的负荷。呼吸节奏与动作频率同步，耐力提升约15%。”
他言简意赅，却直指要害。布雷克老师听得眼睛发亮，如同发现了新大陆，连连点头：“原来如此！多谢阁下指点！”他看向厄喀德那的眼神，充满了敬佩，那是一种对绝对力量的认可。
接下来的训练，几乎成了古神夫妇的“教学展示课”。无论是力量训练还是敏捷测试，他们都以一种近乎“非人”的轻松状态完成，并且偶尔会指出一些学生们习惯性忽略的效率问题，让布雷克老师受益匪浅，也让累得趴在地上的学生们看得目瞪口呆，内心充满了复杂的情绪——既有对强大实力的敬畏，也有一种深深的无力感。
托尔看着连汗都没出的厄喀德那，第一次对自己北境战士的体魄产生了一丝怀疑：“俺滴个熔岩之心啊……这体能，还是人吗？”诺拉一边喘气一边翻白眼：“废话，人家是神！”艾莉丝则是在欧申那斯温柔的鼓励下，才勉强完成了最后一项训练，内心对古神的强大有了更直观的认识。
当下课钟声如同救赎般响起时，大部分学生已经如同烂泥般瘫倒在地，连动弹一下手指的力气都没有了。而两位古神，则依旧衣衫整洁，气息平稳，仿佛只是进行了一场晨间散步。
欧申那斯温和地对布雷克老师说：“很充实的训练，布雷克老师。您的热情很有感染力。”厄喀德那则是对石磐微微颔首，补充了一句：“训练方案数据已记录，优化建议稍后提供。”
看着两位古神并肩离去、轻松写意的背影，再看看横七竖八躺了一地的“残兵败将”，诺拉有气无力地对旁边的艾莉丝说：“我现在相信……他们真的是神了……这体能，简直犯规……”
艾莉丝连点头的力气都没有了，只能发出一个微弱的鼻音表示同意。
这堂体能课，给三年级学生们上了生动的一课——在绝对的实力面前，任何侥幸和抱怨都是徒劳的。而随着周末的到来，身心俱疲的星光突击队成员们，终于可以暂时逃离学院的“折磨”，返回星脉圣所寻求一丝喘息了。
（诺拉的秘密日记 - 节选）
累……死……了……布雷克老师是魔鬼！厄喀老师更是魔鬼中的魔鬼！他们俩居然连汗都没出！这还是体能课吗？分明是古神碾压凡人观摩课！托尔那个憨憨都累成狗了！艾莉丝都快晕过去了！我现在只想爬回圣所，躺平！什么艾莉丝喜欢石堎，什么星穹魔法，都见鬼去吧！让我先睡三天三夜！
（布雷克的训练日志 - 兴奋的涂鸦）
痛快！真痛快！厄喀德那阁下真乃神人！一针见血！发力技巧、呼吸节奏，全是干货！受益匪浅！以后老子的训练方案得改改了！效率！关键是效率！哇哈哈！下次得找机会跟厄喀阁下多请教请教！说不定能练出个神级体能班！
（厄喀德那的律法石板 - 刻痕）
课程记录：基础体能训练课。
训练强度评估：中等偏上（针对青少年标准生命体）。
观察结果：本土训练方法注重意志锤炼与基础力量，但能量利用效率低下（平均仅达35%），存在大量无效损耗。
干预：提供优化建议（发力协同、呼吸同步），预计可提升效率15-30%。
个体差异：托尔·铁影，力量突出，技巧粗糙；诺拉·暗焰，灵巧尚可，耐力不足；艾莉丝·光铸，体能短板明显。
古神适应性：本机与欧申那斯，肉体机能处于高阶稳态，此类训练负荷可忽略不计。
结论：该课程有助于了解本土生命体基础素质上限及训练体系优缺点。记录：训练后群体疲惫度极高，预计需要36-48小时恢复。后续可观察恢复效率。