因此基础控球训练，越野宏明从开始进行训练的第一天至今日，一天也没有停止过。
地基打得越好，高楼建得越高。
在普通人的世界里，可能自律和坚持才是通往成功的才能。
控球训练第一小项：原地运球基本训练。
低运球左右各30秒；
大力运球（半蹲）左右各50次；
大力运球（直立）左右各50次；
震荡运球50次；
单手V字运球左右各50次；
胯下运球（前后方向，八字环绕）各50次；
背后运球50次；
口袋运球连接背后及胯下左右循环各20次。
控球训练第二小项：行进间运球训练。
胯下运球前进球场长度两个来回；
胯下运球后退球场长度两个来回；
节奏快慢运球胯下连接体前变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
运球胯下连接背后变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
I-Out加转身球场长度两个来回。
早上六点五十分。
越野宏明满头大汗的完成了今天早上的控球训练。
沿着球场慢走了一圈，坐在书包旁边，调整自身略显急促的呼吸。
然后拿出保温杯喝了一小口温水，又从书包里拿出了带来的香蕉，进行能量的补充，吃完后再喝两口水，最后沿着球场慢走一圈。
休息好的越野宏明准备开始早上的第三项训练：
上篮及抛投训练。
上篮作为篮球运动中最基础的得分方式。
一个优秀的后卫必须掌握熟练的上篮技巧，不然内线的壮汉们可是会请你吃美妙的“大火锅”。
（注5：篮球中的“盖帽”这一防守行为，很多人叫“火锅”）。
早上七点整。
越野宏明开始了自己的上篮训练。
高手上篮；
低手上篮；
勾手上篮；
内侧手上篮；
上反篮；
拉杆上篮及模拟对抗上篮；
合计7个项目，每个项目都需左右手各进10次。
“砰，砰，砰，刷！”
“砰，砰，砰，刷！”
寂静的球场上，又开始响起了篮球触地和篮球进网的声音。
当最后一个上篮顺利完成后，越野宏明连忙用双手扶着自己的膝盖，嘴巴不停的喘着大气，汗水像下雨一样浸湿了运动服的前襟后背。
双脚中间的篮球也被下巴流下的汗水微微打湿，头上更是有着一股热气在慢慢的升腾。
但他知道现在还不能停下来，不然身体凉了之后，疲惫感会越来越重。
“呼.......”
深吸一口气，调整了一下后，越野宏明捡起脚下的篮球，进行最后的抛投训练。
作为小个后卫突破终结技能，最能避免被内线盖帽的得分手段，是必须要精通的。
并步抛投、单脚抛投。
合计两个项目，每个项目进球50个。
早上七点五十分
天空中的太阳已慢慢升起，阳光洒满了整个球场，时不时吹来的海风，给这个孤独的球场带来了一丝暖意。
“呼，呼，呼..........”
用力的喘气声，不停的从右边半场罚球线附近传来，打破了这一平静。
越野宏明像一只筋疲力尽的死狗，平躺在了水泥地上。
汗水早已浸透整件运动服，布料紧贴着皮肤，勾勒出剧烈起伏的胸腔轮廓。
不知过了多久，可能是一分钟，也可能是十分钟。
越野宏明用手慢慢撑起自己的身体，爬了起来。
感受了一下目前身体的疲惫程度，比刚开始制定训练计划的时候好太多了。
年轻的身体就是资本，练就有用！
走到旁边的沙地里，拿起之前掉落的篮球，一边拍球，一边沿着球场边线行走。
不断的调整自己的呼吸，两圈过后，开始进行早上的练后拉伸。
拉伸一时懒，酸痛三天缓。
做完拉伸后，越野宏明看着已经升起的太阳。
不知为何想起了一句话：这身皮囊在训练场所承受的每一分沉重，最终都化作比赛腾空时，那不可见的托举之力。
又是一个愉快的早上啊！
看了一下放在双肩包里的手表，发现已经早上八点十分了。
越野宏明马上拿起书包，小跑着前往停放自行车的地方。
这里到学校的路程，骑车需要10分钟左右，还要到学校浴室洗澡、换衣服的他，可不敢浪费时间了。
破旧的球场，也随着他的离去，安静了下来，只有温暖的阳光和轻柔的海风还在。