国家队二队训练馆的晨雾还没散尽，淡青色的雾气贴着红色球台蔓延，在顶灯的光晕里织成朦胧的纱。屈正阳站在馆门口，手里拎着半满的行李箱——昨晚刚从集训营搬过来，拉杆上还沾着集训宿舍楼下梧桐的绒毛。他下意识摸了摸口袋，想起复活赛赢赵鹏后，系统已提示“‘三盘合一’体系完成率100%（突破卸力-反击衔接瓶颈）”，现在要做的，是把国术特色融进二队的“精准量化”训练里，这是他成为职业运动员的第一道考验。
“正阳，这边。”熟悉的声音穿透雾气，李隼总教练穿着深蓝色制服，手里捧着一份装订整齐的档案，封面上“屈正阳·二队专项档案”的宋体字格外清晰。屈正阳赶紧迎上去，指尖碰到档案袋时，还能感受到打印机残留的余温——从集训营帮他改反手战术，到复活赛盯着他复盘到深夜，李隼总教练总把他的细节记在心上，有这份过渡，心里的不安少了大半。
两人走到教练席旁，一个穿着同款制服的中年男人正低头在战术板上画线路，红色马克笔在白板上划过，留下一道清晰的进攻轨迹。听到脚步声，男人抬头，目光落在屈正阳身上时带着几分审视，又很快柔和下来：“李指导，这就是屈正阳吧？复活赛赢赵鹏那局，‘太极卸力接形意劈拳’的衔接，有点东西。”
“志戬，这孩子就交给你了。”李隼总教练把档案递过去，拍了拍屈正阳的肩膀，“秦指导是一队的老教练，最会把‘特色技术’磨成‘稳定杀招’，你有不懂的别藏着，我每周都来跟他碰你的训练情况，放心。”
屈正阳这才反应过来，眼前的正是国家队一队的秦志戬教练——之前在集训营听队员说过，他带队员时总说“花架子不如真功夫，基础扎实才是根”，没想到会亲自来带二队的自己。他赶紧鞠躬：“秦教练好，以后麻烦您多指导。”
“别这么拘谨，先看训练计划。”秦志戬翻开档案，第一页就贴着屈正阳的体能数据表：集训营3000米成绩11分10秒、复活赛膝盖负荷最高83%、反手胶皮已使用126天，数据细化到毫厘，“李指导把你摸得透透的，咱们分三步来：先补体能短板，再磨技术衔接，最后让你的‘三盘合一’能应对不同风格对手，不着急赶进度。”
重生者的“国术本能”与二队“标准化训练”的矛盾，在此刻凸显。上一世练了二十多年形意、太极，他习惯用“松沉劲”调整动作节奏，可二队的训练讲究“精准量化”——跑步固定步频180步\/分钟、平板支撑卡时2分钟\/组、反手快撕卡速160k\/h，怎么在不丢国术特色的前提下达标，成了他进二队的第一道坎。
从教练席出来，秦志戬带着屈正阳去二队宿舍。宿舍楼比集训营的新，走廊里贴着队员的训练照片，转过拐角，秦志戬推开203室的门：“这是你的新宿舍，舍友是二队的赵磊，他练了两年，经验比你多，有不懂的可以问他。”
屈正阳走进宿舍，看到一个穿灰色训练服的男生正擦球拍，胶皮崭新发亮。“你就是屈正阳吧？我叫赵磊，以后咱们是舍友了。”男生笑着伸手，“秦教练昨天还跟我说，你会国术，以后有空教我两招卸力呗？”
“当然可以，互相学习。”屈正阳握了握手，心里难免想念林浩——集训营时，林浩总在他训练后递温水，现在换了新舍友，得重新适应。赵磊像是看出他的心思，递过一瓶矿泉水：“你之前舍友是林浩吧？我跟他对练过，他台内控制挺厉害，以后你们还能在训练场碰到。”
下午六点半，屈正阳准时到操场集合。秦志戬站在跑道旁，手里拿着黑色运动手表，屏幕显示实时气温12c、湿度65%：“今天跑3000米适应性训练，不用追速度，重点找呼吸节奏，我跟你一起跑。”
两人并肩起跑，晨雾未散，跑道旁的银杏树挂着露珠，沾在裤脚上凉丝丝的。前1000米，屈正阳还能跟上秦志戬的步频（180步\/分钟）；跑到1500米时，小腿突然发酸，呼吸急促得像胸口压了块湿棉花——二队标准是10分30秒，比集训营快了40秒，强度明显升级。
【检测到宿主进入体能消耗临界点，“太极刺客，三盘合一”体系（完成率100%）自动激活“动态攻防适配”】系统提示弹出，【当前场景：中长跑，适配方案：太极松沉40%+八卦走转60%，效果：体能消耗减30%，膝盖负荷降25%】。
屈正阳立刻照做：吸气时沉腹收肩，气流稳稳压到丹田（太极松沉）；脚步落地时借反作用力轻弹，像踩海绵般轻快（八卦走转）。半分钟后，酸胀感缓解，呼吸渐稳，步频还悄悄提到185步\/分钟。秦志戬注意到变化，放慢脚步问：“是不是用了太极呼吸法？李指导跟我提过，你能把国术融到基础训练里，这是你的优势，别丢。”
冲过终点线时，手表显示“10分15秒”——比标准快15秒！秦志戬拍他肩膀：“不错，第一次就超标准。明天力量训练重点练腰腹和手腕，你的反手快撕需要腰腹带劲，别让‘三盘合一’的进攻掉链子。”
第二天早上的力量训练在二楼健身房，秦志戬亲自示范：“平板支撑每次2分钟，共3组，腰背要直；手腕训练用5公斤哑铃，慢抬慢放，每组20次，别甩胳膊伤筋。”
前两组平板支撑，屈正阳轻松应对，腰背挺得笔直；第三组做到1分30秒时，腰腹开始发抖，汗水滴在瑜伽垫上晕开湿痕。他盯着时钟有点急——“三盘合一”刚满值，要是连2分钟都撑不下来，秦教练会不会觉得这体系是“花架子”？想硬撑，可腰腹僵硬感越来越明显，生怕伤了核心肌群。
【“三盘合一”提示：腰腹负荷达90%，触发“损伤减免”，效果：核心肌群紧绷度降20%，可维持1分50秒，建议停止避免劳损】系统提示及时弹出。秦志戬也看出他吃力，蹲下身碰了碰他的腰：“别硬撑，你腰背已经有点塌了，再撑反而练歪。休息10秒，按1分50秒来，基础扎实比硬撑更重要。”
屈正阳调整姿势重新撑住，借助“损伤减免”放松腰腹，果然轻松不少。1分50秒一到，他立刻放下揉腰——“三盘合一”满值后的“证明欲”与“科学训练”的矛盾就此化解：刚解锁强效功能，总想用高强度证明自己，却忘了国术“刚柔并济”的核心，还好秦教练的提醒和系统功能拉了他一把，没让他急功近利。
下午的技术训练，秦志戬重点磨反手快撕的“卸力-反击”衔接。他拎着多球筐喂球，球速165k\/h、旋转120转\/秒，精准落在屈正阳反手位：“你卸力时总‘顿一下’，这0.2秒延迟，比赛里就是丢分差距。试试让‘三盘合一’转起来——卸力的同时，进攻的劲就该备着，别等球落台再发力。”
屈正阳试着调整，可卸力后手腕总跟不上，球要么下网要么出界。连续丢5个球，他擦汗时抬头，见李隼总教练站在场边用手机拍他，眉头微蹙。“别慌，想复活赛赢赵鹏那局。”李隼总教练的声音传来，“当时你是‘顺劲打’，卸力、反击、移动连在一起，现在太想‘卡标准’，反而把劲憋住了，忘了国术的‘顺’。”