三年婴儿扎步是一个重要的修行阶段，它标志着修炼者从十月怀胎小丹成大丹成的关键过渡。
十月怀胎阶段完成后，修炼者已初步结成，此时便进入三年哺乳的养护期。这个阶段被形象地称为婴儿扎步，恰如初生婴儿需要三年哺乳才能独立行走。在内丹修炼中，这个比喻象征着元神从初具雏形到逐渐壮大的过程。明代着名丹家张三丰在《玄机直讲》中特别强调：十月胎完，及至脱胎出口，此时须要小心谨慎。
这个阶段的修炼重点在于。修炼者需要如同母亲呵护婴儿般，以先天一气持续滋养初成的圣胎。具体功法包括：
1. 持续保持清静无为的心态，避免七情六欲干扰
2. 运用特定呼吸法门，维持体内真气的循环运转
3. 通过特定姿势（如盘坐）来稳固内丹
4. 配合适当的饮食调养，以助长体内元气
之数并非绝对。清代丹经《性命圭旨》指出：或百日，或千日，坐脱立亡，各随力量。这说明修炼成效因人而异，但普遍认为需要三年左右的时间才能完成这个过渡阶段。
在修炼过程中，会出现一些特殊的生理和心理反应，这些都是正常现象：
身体方面可能出现温热感、气脉通畅等感受
心理上会经历从躁动到平静的转变过程
对世俗欲望的执着会自然减弱
对生命本质的领悟会逐渐加深
这个阶段最大的危险在于的把握。明代丹家伍冲虚在《天仙正理》中警告：不知止火之候，丹必走失。因此，修炼者必须谨记：
1. 不可急于求成，要顺其自然