训练馆的体能区刚铺开瑜伽垫，董立杰就举着平底锅做热身。
“看我的‘锅式深蹲’，”他弯下腰，锅底差点磕到瑜伽垫，“这动作练核心，上次拍韦神就靠它发力。”
刘怡萱踢了踢他的脚踝：“膝盖超过脚尖了，小心变成罗圈腿。”她手里转着个握力器，金属碰撞声清脆，“体大下周来交流，体能测试不及格的，不准参加友谊赛。”
李文昊找了个角落的瑜伽垫，偷偷往垫子底下塞了片草叶。
“这是‘伏地式热身’，”他对凑过来的佟嘉铭小声说，“练到一半突然趴下，能吓对面一跳。”
话音刚落，盖义文抱着个大瑜伽球滚过来，球“咚”地撞在李文昊的垫子上。
“老李，帮我扶着球，”盖义文跨上去做平衡，“诸葛隽羽说我平衡感差，上次扔烟雾弹偏了3米，就因为脚没站稳。”
李文昊刚伸手，盖义文就从球上滑下来，压得他差点趴进草叶里。
孙兵毅拿着秒表站在中央，吹了声哨子。
“三十秒平板支撑，开始！”
董立杰刚撑了十秒就晃悠：“不行不行，昨天用锅拍蚊子太用力，胳膊酸。”
刘怡萱稳稳撑着，还能转头吐槽：“你拍的是自己的脸吧？今早刘雨欣还发了你捂着脸叫疼的花絮。”
王朋语突然举着个笔记本跑过来：“根据数据，平板支撑时憋气会降低耐力，要像打游戏换弹那样呼吸——”
话没说完，就看见盖义文的肚子贴在了地上，他摸着肚子笑：“我这是‘战术性放松’，给大家当参照物。”
诸葛隽羽的平板上跳着每个人的体能数据。
她推了推眼镜，对王若星说：“Yx·隐刃，你的折返跑步频比上周快了0.2步\/秒，但转弯时重心偏左，像上次绕后被树桩绊倒那样。”
王若星脸一红：“知道了，下次转弯时多留30厘米距离。”
旁边的王晨皓突然喊：“诸葛姐，你看李文昊！”