下午，负责防身术教学的教官迈着沉稳的步伐走进训练场。
他身姿挺拔，眼神锐利，一看就是经验丰富的高手。
教官先给大家讲解了防身术的基本原则和重要性，随后开始示范基本动作。
只见他微微侧身，双腿分开与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉，做出了防御姿势。
张班长从背后冲过来，试图抱住教官，教官反应敏捷，右手一把抓住张班长的右手，同时左手肘部猛然发力，狠狠地顶向张班长裆部的要害部位。
这一顶动作迅猛有力，尽显爆发力。
张班长本能地因为疼痛松开了手，教官趁势迅速抓住助手右手往后甩，一个转身绕到张班长身后，紧接着抬起脚，用力踢向助手的小腿。
整套动作一气呵成，张班长瞬间失去重心，跪倒在地 。
大家看得目不转睛，聚精会神。
演示完毕，教官开始讲解动作要领。
“当被不法分子从背后抱住脖颈时，大家千万不要慌乱。首先，像我刚才那样，右手抓住对方右手，这是为了控制住对方的部分力量，防止他进一步发力。”
“接着，用左手肘部顶裆部，这是利用人体本能反应，裆部是非常敏感的部位，受到攻击后对方会下意识松手。”
“在对方松手后，迅速抓住他的手往后甩，让他的身体失去平衡，再绕到他身后踢小腿，进一步削弱他的行动能力 。”
路星野学得格外认真，每一个动作都力求标准。
盛子涵在一旁偷偷观察路星野，心想他这次唱歌出尽了风头，防身术说不定就不行了。
随后，教官开始手把手纠正学员的动作，耐心地指出每个人的问题。
看着大家已经学会了这一套动作之后，路星野看着现场工作人员的提示板，伸手喊了：“报告！”
“有什么问题？！”
“教官，能不能请你多示范一些现实生活中可以用到的防身术，特别是女孩子们可以实践的那种。”
“好！”
教官也知道有这么一个环节，做节目嘛，还是要上点有价值的东西。
“其实我们有一个口诀，就是抓头发，拍其裆，被人拽，蹬膝盖，掐脖子，砍双肋，被拉扯，踢脚踝，被打脸，挡勾腹，背后抱，跺脚面，被人抱，顶其裆，背后抓，握拳抡，被人亲，推下巴！”
“
盛子涵此刻生怕被抢了风头，于是立刻举手：“报告！”
“好，盛子涵，你上来！”
其余几位新人都露出了羡慕的神情，做这种示范，直播镜头会很多。
教官开始对着盛子涵说道：“来，你先抓我的头发！”
盛子涵扑上去抓教官的头发，然后被教官的手拍到了裆部，好在教官只是示范，并没有下重手，甚至都没挨上，但是盛子涵还是被吓到了。
“下一个动作是被人拽，蹬膝盖！”
教官示意盛子涵拽住自己的手臂，盛子涵依言伸手。
只见教官迅速抬起膝盖，作势要蹬，盛子涵条件反射地往后退了一步。
教官笑着说：“别害怕，要反应快，像这样蹬出去，能有效阻止对方的拉扯。”
接下来，每一个动作教官都认真示范，盛子涵也努力配合。
“掐脖子，砍双肋”时，教官让盛子涵掐住自己脖子，然后用手臂快速砍向盛子涵的肋部位置。
盛子涵被这迅猛的动作惊到，不禁打了个寒颤。
其余的人在一旁仔细观察着每一个动作，心里默默记住要领。
网上看直播的观众们也都全神贯注，期待着自己能亲自实践一番。
【我看懂了，就是能踢裆的时候就踢裆】
【不管做什么，都是踢他裆】
【能跑就泡吧，遇上力量悬殊的，都是死路】
【不仅女孩子要学，男孩子也要学啊】
【如果对方明显强壮过你，能跑就跑……】
【课代表总结，确实实用，任何时候，任何情况，快准狠，攻击裆】
……
最后，教官也跟大家总结了一下更加实用的经验，跟看直播的观众们说得不谋而合。
“在面对绝对的力量悬殊面前，还是建议大家能跑就跑，跑不了的话也要注意保护好自己，先活下来再说其他的事情。”
“当然，最好还是以和为贵，不要起剧烈冲突！”
“接下来大家就两两组队，进行动作训练。”
经过上一期节目的训练，盛子涵在这一期节目里面表现显得低调了许多，当然这是一种相对的情况。
对比起同为新人的周小衫，陆林，汪正在这个节目里面就像是隐形了一样，盛子涵勉强还是有些出彩的。
原本节目组和一些观众都认为他可能会跟路星野起冲突，第一天的整体训练下来，大家都很安分。
除了凌晨的紧急集合以及防身术训练之外，其他时间的训练都是比较常规的练习。
大家在晚上睡觉的时候都已经有阴影了，身上连作战服都不敢完全脱下来，还是班长强行要求所有人把衣服脱了。
万万没想到班长要求他们脱衣服睡觉这一幕，居然成了这一整天的高潮。
大概也是因为这个时间段大家都已经下班了有空来看直播。
【今天一整天都在忙，没想到进来还能吃到这么好】
【里面为什么要穿背心呀？】
【脱呀都脱光嘻嘻嘻嘻】
【话说他们为什么不敢把衣服全部脱完啊？穿着那一身脏兮兮的睡觉真的舒服吗】
【不知道真相的可以去看今天凌晨的紧急集合】
【哈哈哈笑死早上紧急集合的时候鞋子都跑掉了扣子都扣歪了】
【最怕的就是紧急集合了，以前不管是军训还是部队里面都很怕这个】
【听说他们这一次直播直接播一个月】
【没错没错听说是改版了】
【那他们的档期都排得过来吗？我们还能听到路星野的新歌吗】
正当大家在班长的催促下，脱完衣服上床熄灯睡觉的时候，紧急集合的声音又响了！
这次大家的动作就迅速了很多！
每个人都有条不紊的穿衣戴帽，背上装备冲出门去，在三分钟时间到达了紧急集合的指定位置！
周小衫非常小声的抱怨着：“这还让不让人睡觉了！”
汪正也小声附和：“就是啊今天都训练了一天，都是一个综艺节目，就不能让人好好睡一下嘛！”
紧急集合之后，教官没有找出大家的错处，说了几句话之后就让大家解散回去休息了。
留给他们脱衣服的时间也不多，要在熄灯之后立刻做到寝室无声，还是有些困难的。
大家心里想着今晚已经紧急集合过了，应该不会再来一次吧？
于是大家都放心的入睡了。
这一次睡得格外香甜，然后……