第二天，训练正式开始！ 上午的训练中，付林主要进行了速耐方面的训练，重点放在了400米、200米项目上。
2组x300米（强度90%，间歇15分钟）
3组x200米（强度95%，间歇10分钟）
4组x100米（强度100%，间歇5分钟）
下午两点半，接力训练正式开始，此时气温已经飙升到了34c。在这样的天气下训练，随便动一下就是大汗淋漓。
付林也没顾及那么多，直接脱掉田径服，光着膀子上阵。
其他五人见状，也纷纷效仿，直接脱了上衣，露出健硕的肌肉，进行热身训练。
其实，如果不是杨耀族，状态起伏不定的话，用亚运会那套阵容，完全可以应对。
毕竟，距离世锦赛开赛，已经不到一个月了。
好在，胡开、劳逸、温永义都是参加过亚运会的选手，默契度比较高。
付林依旧稳定地，出现在最后一棒的位置上，3棒中则是张佩萌与宫伟的轮番组合。
胡开在第二棒，劳逸、温永义则出现在第一棒。
其中，温永义、宫伟作为替补队员。
张佩萌、劳逸的百米成绩稳定在10秒18左右的水平，而温永义、宫伟两人的百米水平还在10秒20开外徘徊。
训练一开始，确定好的主力队员，先跑了一枪看看效果，温永义、宫伟则在场边观看学习。
李国平教练也不断在旁边，吩咐他俩多注意观察、学习。
付林慢跑着，来到最后一棒的交接区域，此处恰是弯道与直道交汇的关键位置。
待其他队员皆已准备就绪，李国平教练果断地按响了电子指令器！
“各就位！”
“预备！”
第二声指令响起。
只见劳逸迅速躬身，蓄势待发！
与此同时，胡开、张佩萌、付林三人，纷纷摆出了，站立式起跑的姿势，个个目光坚定，气势如虹！
“砰！”
随着一声清脆的枪响，测试正式开始！
劳逸的起跑反应极快，提速也异常迅猛！ 30米！
50米！
……
他继续保持着高速过弯！
胡开紧盯着劳逸，当看到他即将进入交接区时，立刻开始以小碎步慢慢起跑，做好接棒准备！
“接！”随着劳逸的一声大喊，他稳稳地将接力棒交到了胡开手中！
李国平、李青、刘晴三人看得频频点头，心中暗赞：“劳逸这棒跑得真不错。”
胡开接棒后，立刻如脱缰野马般冲了出去！ 由于是站立式启动，他的速度异常迅猛，令人惊叹！
三棒的张佩萌，在交接区前严阵以待，眼睛紧紧锁定着胡开，生怕错过任何一个细节。
当胡开接近时，张佩萌迅速起跑，顺利接过接力棒。
此时，付林在最后一棒的交接区，等待着张佩萌的到来。
上弯！
张佩萌原本主攻的就是200米项目，再加上跟着李青教练，训练了大半年，他的弯道技术，和速度都有了显着提升。
“接！”随着张佩萌的一声大喊，付林一接棒，立刻快速摆动双臂，加速蹬踏，速度瞬间飙升！
旁边观看的温永义、宫伟两人，看得目瞪口呆，心中暗自惊叹：“太快了！我怎么感觉他又提高了？”
不仅他俩，无论是三位教练，还是场上的队友，以及场下的助理，无不被付林的速度所惊艳！
速度冲起来后，付林一鼓作气，直接冲过了终点线！
“多少？”众人纷纷围了上来，迫切地想知道主力阵容，到底能跑出什么样的成绩，尤其是付林最后一棒，感觉就像飞了起来似的。
其实，付林还是留着一手，并没有全力冲刺，另外就是后程加速，自从雅典奥运会以后，他已经几乎不在用了。
“37秒91！”李国平教练看着这个数字，突然高兴得大叫起来，脸上洋溢着骄傲和喜悦！
“哈哈，这么快？”胡开惊叹道。
“新的亚洲纪录啊！”劳逸也满脸笑容的大呼一声。
“卧槽，那世锦赛是不是，稳上领奖台了。”温永义激动的直接上了国粹。
…………
所有参加测试的队员，一个个高兴得手舞足蹈，就连三位教练，也毫无掩饰内心的激动，一个劲地鼓掌庆祝！
平复了一下心情后，李国平教练带着得意的笑容走上前，对着队员们说道：“大家状态不错，继续保持！接下来咱们要多练习，一会宫伟、温永义你们替换张佩萌、劳逸，咱们进行分段训练。”
队员们听后，纷纷点头，四人稍事休息，补充了一些能量水后，又拿着接力棒，跑向了赛道。