你的父母是（过于？）友善的父母还是凶狠的父母？你是随机选择（就像抽奖一样）自己的父母，好消息就是，除非你投胎到危险的精神病患者家（少见），尽管每个父母各有特点，但他们有一个共同点——他们已经尽力了。理论上来说，他们都是出于好意，他们都是为你好，而且他们为此倾尽全力。然而，你经常感到窒息，感到没有自由。这是“适应问题”吗？他们以为现在的教育还和30年前一样。或者这是“方式问题”？他们没有找到正确的方式对待自己的孩子。无论如何，你可以改善你们的关系，看到父母好的那一面，让你们的共同生活变得更加和谐。
例如：
》不把我的父母当成酒店老板。我必须按时吃饭，我住在这儿不仅仅是为了跷起二郎腿，我参与（收拾桌子，洗碗……），当我离开（或者回家）的时候，要（提前）告知。
》不把我的妈妈当成女佣（也不要把女佣当成我的妈妈）。整理房间，每天把待洗衣物放进脏衣篓，邀请朋友的时候，我把厨房收拾得一尘不染，占用别人房间之后，把房间收拾干净……
》我不需要父母来维持秩序。我能履行自己的义务，并且我向他们表示，他们可以信任我。
》我不把我的父母当作自动提款机。根据自己的需求以及父母的经济状况，和他们协商我的零花钱，之后再行支配。我既不直接向他们开口要钱，也不通过操纵的方式（当父母分开的时候，抬高另外一人给出的价格，以获得更多的零花钱）来索取金钱。
》我不把父母当作变形虫(2)。他们担心我是正常的。因此，我要让他们安心：不，我不会和初恋上床的（特别当自己是处女的时候）；不，我不会吸毒的（尽管我时不时会抽烟）；不，我不会和狐朋狗友混在一起的。
如果你觉得父母过于干涉你的生活，想要恢复友好沟通，或者想要从他们那里获取所需，唯一的办法就是尊重他们的“游戏规则”。避免犯错，因为犯错误只能让他们对你更严格，你需要做出承诺，以同样获取他们的承诺。总之，你可以针对几点要求和父母订立一个契约（书面），并让他们接受。比如：
我承诺……
按时吃饭，参与（买菜、做饭、摆放餐具、收拾桌子、洗碗……）
我要求你们……
不要强迫我吃我不喜欢的食物，不逼我吃带酱汁的食物（当我艰难地试着节食的时候）。
我承诺……