把生理上的身体疲惫感提升了，虽然大脑还是空空的，但是睡眠质量的确是提高了，睡眠改善了，身体素质也得到了慢慢的改善。
直到后来我的身体适应了每日日行万步的强度，再进行等体力的运动已经不能够改善我的睡眠，然后我又开始想尽其他的办法。
比如说，把每日的小作文数字调整，从1000字改为2000字，这要耗费很大的精力。
比如说，通过读书充实自己的精神世界，然后做做家务，把家里看着乱七八糟的东西有序的收拾起来，也算是变相的增加了体力劳动。
再一个就是，跟一位老师学着用腹式呼吸法，每天晚上临睡觉之前平躺在床上，用腹部进行呼吸。
我记得老师说过，一般进行20个左右的腹部呼吸就能进入睡眠状态，但是我通常呼吸那么一两次就开始哈欠连天，再呼吸几次，我自己也不知道什么时候就进入睡眠状态了。
这几种方法综合起来，对改善睡眠有很大的效果。当然了睡眠的时间逐渐的减少，也是中年人面临的问题，所以并不是一晚都好眠，可能是在半夜的时候会醒那么一次或者是两次，倒是也不影响总的睡眠质量。
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想想被睡眠折磨的这几年，再看看如今的睡眠状态，原来只要自己认真的去面对问题，想出办法来解决问题，其实调整也没有那么的难。
以前还经常听一些人说失眠，失眠什么的，那个时候我就经常跟他们开玩笑，“如果失眠了，那就从床上爬起来，围着自己的小区跑上3、5圈，回家试试保准会睡的很香。”
单位里一位同事，我们都称她“铁眼”，她通常是晚上要么睡不着，要么睡着了之后凌晨4点钟醒来，然后抱着手机从4点钟看到6点多，再起床做饭，收拾着吃饭，上班。
还有一位同事，晚上睡不着觉的时候就起来做家务，省的每天睡不着觉在床上冥思苦想，或者是在那无聊数羊。
其实只要不是病理性的原因，所有的睡眠问题都可以用“累”来解决，用生理上的累或者是用精神上的疲惫来解决这个问题。
为什么中年人老年人喜欢失眠？而青少年还有儿童却不会失眠呢？主要是因为中老年人需要做的事情比较少，缺乏身体上的疲惫。
还有一个原因就是大部分中老年人都是属于那种“想的太多，做的太少”的人，那种莫名的焦虑情绪导致自己经常睡不着觉。
而青少年和儿童就不一样，他们一直身体上比较的累，因为各种安排节奏比较紧张嘛，再一个他们没有那么重的思虑，想到什么就做什么，做不到的事情也不要去想，不会产生焦虑感。
我呢，就是找到了一种方法排解自己的焦虑感，同时把自己身体上的疲惫给做到一定的程度，自然而然的就能缓解睡眠问题了。
但是我的这个方法却没有普遍的适用性，因为很多人自己不愿意主动的去锻炼身体，也更加没有我这种每日一篇小作文的习惯。
很多人让自己的身体从生理和精神两个方面还是保持着一种很随意的态度，轻松加愉快，加上有的时候白天看一些垃圾视频，还容易让自己浮想联翩，所以有些人的睡眠问题真的是无解的。